samedi 9 décembre 2006
Bilan Firenze 2006 : Forza
Par Kecily, samedi 9 décembre 2006 à 07:20 :: Chronique Florence
J'ai énormément appris lors de cette prépa marathon et lors de la course elle-même. Alors, avant que j'oublie tous ces petits détails qui changent tout au bout du compte, je m'empresse de les mettre noir sur blanc. Ce debrief s'adresse surtout à moi -_^ car il fait le bilan d'une expérience avant tout très personnelle. Je serai néanmoins heureuse des commentaires des lecteurs courageux.
Fin novembre c'est un peu tardif pour la météo hollandaise. J'ai conclu ma préparation calfeutré dans une tenue longue et épaisse d'hiver en tirant la langue sous la pluie et face au vent du nord. J'envisageais ma participation à reculons... mais une nouvelle fois, le soleil, l'effet honeymoon, la beauté de la ville, l'intensité de l'expresso ont vite pri le pas sur la raison ! Avec la fougue et l'énergie de l'inconscient, me voilà lancé de façon inconsidérée à l'assaut de ce deuxième marathon. 
Aller courir un marathon à Florence, pourquoi pas ? 
Un petit mélange de lassitude et de fatigue ont généré une légère baisse de régime cette semaine. Je ne suis plus aussi motivée et c'est sans enthousiasme que j'enfile les runnings pour aller courir. On ne peut pas vraiment parler de passage à vide, mais l'envie n'est plus tout-à-fait là. J'ai donc décidé d'alléger la semaine : une grande première pour moi, j'ai fait sauter une séance !! Une bonne idée en fait, qui se révèlera très judicieuse car je finis beaucoup mieux la semaine que je ne l'ai commencée.
Il y avait longtemps que je n'avais pas remis les pieds en Allemagne. Pour être honnête, je n'étais pas hyper motivée avant de partir et je me demandais comment j'allais pouvoir m'entraîner dans l'obscurité le matin avant le boulot. Finalement, j'ai passé une excellente semaine, à tous les niveaux.
L'effet du froid, courir la nuit avant le boulot, la fatigue accumulée suite à des semaines de travail à géométrie très variable et beaucoup de déplacements, une petite intoxication alimentaire... petits grains de sables qui enraillent la machine à faire tourner ses gambettes et préparent le nid à un savant mélange de lassitude et de doute. 
Maintenant que mon allure marathon est définie, il s'agit de la travailler.
Dans mon plan d'entraînement pour Florence, il y a deux grosses semaines successives, chargées à la fois en volume comme en intensité. Je les appelle les "monster weeks". Ca me met un peu la pression et comme ça je les prends très au sérieux, je m'applique et je fais encore plus attention aux détails. Cette semaine était la première d'entre elles et tout s'est bien déroulé. Je commence à comprendre petit à petit ce que signifie courir en souplesse sans tirer -_^ et ça me réussit.
Suite à un mauvais appui dimanche dernier, une petite gêne à l'ischio gauche s'est réveillée. Mardi matin, le ciel était superbement dégagé mais la nuit était froide et j'ai à nouveau senti ma cuisse. J'ai donc couru le reste de la semaine en douceur et en souplesse (du moins, autant qu'il m'est possible de la faire).
Avant d'entamer la 4ème (ou 8ème sur 12) semaine de préparation pour Florence, une question se pose : à quelle allure vais-je bien pouvoir courir ce marathon ? Et elle se pose avec autant de pertinence que je ne suis pas du tout un expert de la distance. Mon unique expérience, à Berlin en 2005, a été l'occasion idéale pour combiner toutes les erreurs à ne pas faire quand on part pour 42km et des brouettes... entre autres blagounettes, j'étais parti la fleur aux baskettes à mon allure semi-marathon et sans m'hydrater !
Semaine de récupération active après le semi du Veluwe : Je m'accorde 48h pleines de repos après la course avant de reprendre l'entraînement. J'ai adopté cette "simple rule" comme dirait Kristof pour laisser à mon organisme le temps de récupérer, laisser disparaître les éventuelles courbatures et surtout laisser filer les craintes de blessures.
Lors de notre séjour à Harderwijk en Juillet, nous avions déjà beaucoup apprécié la forêt du Veluwe. Appaisante et tonifiante à la fois, la forêt m'avait aidée à reprendre un peu confiance. Je n'ai gardé que des bons souvenirs de cette escapade dans les bois, et l'envie d'y retourner était très forte.
Tout avait bien mal commencé, partis en avance, nous nous sommes retrouvés coincés 1h30 dans un emboutaillage près d'Utrecht. Finalement arrivés sur les lieux de la course, nous sommes à nouveau plongés dans un emboutaillage pour accéder au parking... à ce moment là, nous sommes à moins de 30mn du départ, je ne suis pas en tenue et je n'ai ni dossard, ni chip et Kecily n'est même pas encore inscrite. (...) Quelques coups de baguettes magiques plus tard, nous voilà tous les deux sur la ligne de départ ! Le soleil est timidement au rendez-vous, la temperature fleurte avec un idyllique 14°C, le vent est endormi... le conditions sont quasi-parfaites, la forêt nous tend les bras. C'est parti pour un semi marathon dans le parc du Veluwe, une grande forêt au centre des Pays-Bas.
J'ai bien récupéré après le 30 km de dimanche dernier. Je ne sais pas si j'ai enfin su tenir compte des conseils de prudence et de vigilance en tout genre de Kristof concernant l'hydratation, l'alimentation, et le repos, toujours est-il que mon retour en forme se confirme. Prudence donc, pas d'excès de confiance et tout devrait se passer pour le mieux pour la suite de la préparation et le marathon de Florence.
Avec le début du mois d'octobre, on entre dans le coeur de la préparation pour le Marathon de Florence. La reprise de mon activité de travailleur indépendant laisse peu de temps pour l'entrainement. Conséquence directe, la semaine type comporte simplement 3 jours de course à pied. Heureusement, il y a eu la découverte - certes sur le tard - des avantages de courir avec une frontale ! Les sorties matinales dans le bois sont plus longues et surtout très agréables. Le lève-tôt, que je suis, s'éveille avec bonheur et délectation à 5h-5h30 pour aller courir dans le calme et l'obscurité de la forêt encore endormie. Un expresso corse délicieusement le rituel de l'aurore, quand encore embrumé dans des nuages de sommeil, on se prépare lentement à aller courir...
Suite à une idée évoquée lors du mariage d'Ingrid cet été, la petite french team des Pays-Bas (Ingrid, Joël son papa, Mikael l'Iron_SpeedyGonzales, Kecily qui s'est finalement décidée la veille pour le 30km et toto) s'est retrouvé ce dimanche matin pour le 15 et 30km d'Almere, cette île artificielle au nord-est d'Amsterdam connue entre autres pour être une des fermes à éloliennes des Pays-Bas. Mikael, fidèle à sa réputation de garçon aussi discret que rapide, est arrivé 2ième du 15km, pas mal pour quelqu'un à court d'entrainements. Très sympa de profiter de son arrivée rapide pour encourager les copains ^_^ 
Mes dernières courses s'étant systématiquement soldées par des blessures, j'avais décidé de ne pas me mettre la pression et d'annuler toutes les courses intermédiaires avant le marathon de Florence. Mais voilà, dimanche, jour des 30K d'Almere, c'était l'anniversaire de Kristof. Cette journée devait être une fête pour lui comme pour moi, et il est vite apparu impossible de le laisser partir seul en train (qui en plus était partiellement remplacé par des bus ce WE pour cause de travaux sur les voies) et d'attendre seule qu'il rentre =_=
Voilà ce que nous sommes venus chercher à Barcelone et à Font Romeu : du soleil et de l'air pur. C'est plutôt réussi puisque Barcelone nous a offert son plus beau soleil une ambiance toute estivale. En plus de cette agréable chaleur méditérannéenne, on a enfin pu trouver à barcelone les chaussures de trail que je cherche depuis 5 mois ! C'est en effet un produit introuvable aux Pays-Bas et je n'avais jamais pu mettre la main sur une paire à ma pointure jusqu'ici lors de nos autres voyages.
Nous avons entamé la préparation pour le marathon de Florence haut perchés par un séjour à Font Romeu dans les Pyrénées Orientales. Une semaine, qui est passée très vite, de course à pied nature dans ce cadre aussi tonifiant qu'éxigeant. Basés au CNEA - 
