Pas à Pas : carnets de course à pied, voyages et cuisine végétale

Reprendre après 6 mois d'arrêt ?

Une super édition du Swiss Jura Marathon (juillet 2009) pour conclure en fanfarre la saison 2009 ! Et puis la fracture de fatigue au talon gauche, découverte des problèmes de carence en vitamines D et les pépins de santé s'enchaînent... On oublie les rêves de TransAlpine Run, le marathon de Berlin... et surtout les sorties trail avec Kecily... me voilà face à 6 mois d'arrêt complet de la course à pied (automne-hiver 2009/2010). Je compense avec des sorties vélos dès la fin de l'été et tout au long de l'automne (une fois que je ne suis plus platré). Je redecouvre au passage les joies des sorties longues et balades à vélo. Mais l'hiver coupe court aux sorties vélos et mon année 2010 démarre donc au plus bas... le moral dans les chaussettes, pas envie de courir, pas l'énergie de le faire non plus. Et ce satané hiver qui est long, froid, et vraiment très long...

Séjour rando-trail-farniente à Madère


Fin mars, la délivrance avec un séjour "climatique" à Madère ! Découverte de l'île, rando le long des lévadas... puis trail (!) Enfin ! je cours en pleine nature de nouveau !! Dès le premier café-cannelle pris en terrasse à Funchal, tout va mieux... après une semaine d'acclimatation et de rupture avec le cycle hivernal, c'est le bonheur et je fais de nouveau le fou sur les sentiers du plateau de l'île. Je n'ai ni la forme, ni la condition de l'année dernière, mais l'envie est là de nouveau !

Album du séjour sur l'île de Madeire - la chronique culinaire se perd dans les vergers et jardins de Madère : la pomme cannelle - la pimpinela

Début mai vacances trail à l'île d'Oléron


La mer et le soleil de nouveau ! à l'île d'Oléron, cette fois-ci. Si pour la 1ere fois, je ne suis pas en mesure de courir le trail du Pertuis... Je me console vite en retrouvant le bonheur des sorties dans les dunes et la forêt domaniale de St Trojan... Le sourire en courant revient, la forme doucement aussi.

Album du trail du Pertuis de Kecily (je suis le trail en VTT) et son récit de la course : trail pertuis 2010

Rechute estivale

Alors que tout recommence à aller pour le mieux... une petite rhinite allergique en rentrant aux Pays-Bas, cela traîne... et les choses s'aggravent avec une intoxication histaminique (!) avec urticaire allergique. L'enfer pendant un mois pour sortir du cycle d'intoxication... je suis de nouveau à zéro, affaibli, démotivé... à l'arrêt (mise à part un peu de vélo). Heureusement que je m'amuse en cuisine... je me soigne avec des petits plats et douceurs végétales, cela marche ! J'aurais appris au passage ce que c'est qu'un régime anti-histaminique.

Re-Reprise tardive en juillet

Quand j'essaye de nouveau de reprendre la course à pied à la fin de l'été, je n'ai aucune prétention, ni objectif. Je profite juste de la prépa marathon de Kecily pour me gréffer sur certaines de ses sorties natures dans les dunes... Je roule de façon très régulière. La bicyclette m'a aidé à ne pas perdre en endurance, à prendre l'air, ne pas tourner en rond, à tenir bon. Du coup, je décide de me préparer avec un tout petit peu de course à pied et beaucoup de vélo. Les Pays-Bas offrent un terrain de jeu sans limite pour le vélo, j'en profite pleinement. Du coup, je fais de petites sorties en course à pied, du vélo, quelques sorties dans les dunes quand j'ai suffisement d'énergie, et encore du vélo. Avec une énergie au plus bas, une motivation quelque peu émoussée, ma reprise est vraiment lente. Je m'accroche et j'essaye de suivre Kecily... elle déjà pleine bourre au moment d'aborder sa préparation pour le marathon de Toulouse.

Et une nouvelle tentative en août !!

Enfin je cours ! pas beaucoup (40km /semaine et 120 km/semaine de vélo) mais c'est déjà ça. Je commence à retrouver des débuts de sensations dans les dunes... quelques séjours à Bergen/Schoorl avec Kecily comme lièvre survitaminé me bousculent et me redonnent la pêche. Le vélo aide à une reprise sans accro, ni douleur, ni courbature... Bref, je remets le pied à l'étrié. De belles sorties dans les dunes près d'Haarlem et dans la forêt de Schoorl finissent de me remotiver. Les pique_niques improvisés d'après sorties trail et les après-midi à Haarlem ou en terrasse à Bergen à glander après s'être amusés ensemble sur les sentiers de trails. A la dernière minute je me grèffe à quelques unes des courses d'automnes prévues par Kecily dans le cadre de sa prépa marathon.

30 van Amsterdam Noord (Dim 05 sep 2010)

Après plus d'un an sans course, je m'inscrits sur le 15km (Kecily court le 30km)... sans trop savoir quoi en attendre. Il fait beau, je démarre tout tout doucement. Et puis, c'est comme le vélo, cela ne s'oublie pas complêtement... les reflexes reviennent doucement sur les 5er kilomètres, je retrouve une foulée, je m'amuse... pour finir ce 15km, tout sourire ! Le temps n'est pas formidable, juste au dessus de l'heure, c'est quand même prometteur. Kecily survole son 30km... très heureux de la voir en pleine forme ! Super fin de journée en amoureux à Amsterdam... café au soleil sur les canaux de cette ville - que j'adore - suivi d'un diner près du Vondel Park, le bonheur... tout est de nouveau possible. Cette course marque ma "vraie" reprise. Les semaines qui suivent, je combine vélo et course à pied pour compenser le peu de volume que je peux tenir en courant.




L'album sur la course et la balade à Amsterdam







Rondje Bergen, 10 Miles (Dim 03 oct 2010)

En septembre, je me suis (enfin !) entrainé presque normalement : 50km de course à pied en moyenne par semaine et 120/140km de vélo. Je peux de nouveau suivre (enfin j'essaye) Kecily dans les dunes. Je m'amuse à vélo et de plus en plus en courant. Alors une course nature (10 Miles, 16.1km) à Bergen, cela ne se refuse pas ! Nous en profitons pour y passer le week-end.
La veille de la course, je fais une belle sortie vélo dans la campagne environnante et le long de cette côte préservée du Nord des Pays-Bas : dunes, forêt : le bonheur !
Côté parcours, c'est une double boucle autour du village, sur les bosses du bois de Bergen. Cerise sur le gâteau, je découvre ce coin (nous courons le plus souvent dans la partie "Schoorl" - le village voisin - de la forêt).
Comme nous logeons à quelques kilomètres de Bergen, le matin de la course, je m'y rends en vrai Hollandais. C'est à dire à vélo ! Instant simple et petit bonheur d'une balade à bicyclette avec Kecily pour rejoindre la ligne de départ d'une course. Je me gare au parking à vélos... et Kecily va se poser sur le parcours pour m'encourager. Et là, au moment où la petite foule des coureurs s'élance, le déclic, je sens que j'ai vraiment envie de courir, de m'amuser... Mon retour, c'est aujourd'hui ! Je le sens et je ne vais pas être déçu.





La parcours est valloné, très varié (sentiers, pistes cyclables, dunes, sable mou, chemins équestres...). Il fait grand beau... je démarre prudemment, puis je me lâche dans les descentes et commence à jouer dans les côtes. Enfin ! Ca y est ! Une course nature... je respire. Le physique tient, les jambes tournent... La machine est encore un peu endormie, mais cela fait plaisir de courir de nouveau. Une petite heure et une poignée de 6 minutes plus tard, c'est "déjà" fini. Je retrouve Kecily ^_^


Après-course radieux, en terrasse, une grabola-barre parfum abricot "maison", un café sous le soleil !! Je suis bien vané, mais très heureux. Content de pouvoir savourer une vraie petite fatigue physique de fin de journée après une belle sortie nature.


Soyons fous ! enfin !!

Alors que quelques petites courbatures se rappellent à mon bon souvenir suite aux côtes de Bergen, je me re-découvre une motivation ! Les sorties sont toniques, les jambes veulent tourner. La décision est vite prise d'accompagner Kecily à Toulouse et de faire le "sherpa" (porteur d'eau et meneur d'allure) sur les 1er kilomètres du marathon. Combien de kilomètres, je vais pouvoir tenir à ses côtés, ça je ne le sais pas encore. Mais j'y serais, c'est maintenant sûr. L'appétit venant en mangeant... j'avoue la tentation de faire une course avant le marathon pour finir de me rassurer. Kecily fait alors un petit miracle. Les inscriptions sont closes depuis fin septembre, le détail ne l'arrête pas et elle me dégote quatre jours avant la course - comme par magie - une invitation pour le Semi Marathon d'Amsterdam (!) Je l'avais déjà couru - il y a 3 ans maintenant - avec une meilleur temps à la clef. Je suis super motivé à l'idée de pouvoir courir à nouveau le long des canaux de l'Amstel et dans les rues du sud d'Amsterdam. Bon, 4 jours pour se préparer à courir un semi marathon, c'est un peu court. La motivation balaye toute reflexion. Je n'attends qu'une chose de la semaine : prendre le départ dimanche à Amsterdam !

Amsterdam Half Marathon (Dim 17 oct 2010)

Le semi marathon est ma distance de prédilection pour les courses sur route. Amsterdam, une ville à laquelle je suis attaché. Il fait grand beau quand Kecily me dépose à la gare d'Haarlem (elle y reste pour courir dans les dunes). Tout se prête à ce que je passe un super moment. Je prends un café, saute dans le 1er train pour Amsterdam, puis un tram en direction du stade Olympique au sud de la ville. L'organisation du marathon international d'Amsterdam est impeccable ! Tout comme, lors de la précédante édition à laquelle nous avions participé en 2007 (en mieux).

Le semi marathon démarre en début d'après-midi, juste après l'arrivée des 1ers coureurs élites sur le marathon. C'est très sympa de pouvoir suivre la fin de leur course avant de s'élancer.

Je gagne mon sas... petit échauffement... tout va bien, les jambes ne demandent qu'à galoper ! Cela tombe bien, je suis là pour cela. Bang ! Notre départ est donné, les chevaux sont lachés et le démarrage se fait en trombe... Comme à mon habitude, je m'engage doucement, enfin j'essaye. Pas toujours évident de ne pas se laisser emporter par la foule. Je me cale sur une foulée souple, enfin de vraies sensations de courses, et le chrono qui annonce 4mn au kilo ! Ca roule, et je déroule. Ce n'est pas encore la forme des grands jours, mais le jour et la nuit avec mes débuts hésitants lors de mes différentes tentatives de reprises... Je passe au 15km en une heure pile... Oooh la la, l'effet Amsterdam joue ! Tout se présente pour le mieux. Je remonte petit à petit les coureurs - qui préssés au départ, flanchent un peu sur les fins de courses. Surtout j'enchaîne mes kilomètres avec le sourire, à un rythme régulier. C'est bon, très bon pour le moral. Le Vondel Park apparaît déjà... petit instant de bonheur, une pensée pour Kecily !! Je traverse le jardin sous le soleil. Dès que je sors du jardin, le stade Olympique n'est plus qu'à quelques centaines de mètres... j'en profite, j'en profite... un petit tour du stade, un dernier petit sprint. Le chrono annonce 1h23:59... 15km/h sur semi, c'est mon meilleur temps sur la distance. Un instant volé sur la ligne d'arrivée, la forme est là ! la motivation aussi ! Vive Amsterdam. Cette ville me porte chance.



Oohh Toulouse

Dernière étape, le marathon de Toulouse qui conclue la saison de Kecily et une super préparation de sa part. Je suis motivé pour l'accompagner sur les 30er kilomètres, porter sa boisson, lui donner l'allure et la soutenir. Semaine de repos entre mon semi à Amsterdam et Toulouse... Le jour J, ce dimanche, la forme est toujours là, je peux jouer mon rôle pleinement... et j'accompagne la championne sur les 30km du début (que l'on doit parcourir en 2h12 pour être dans les clous pour son objectif). Départ un peu bousculé, il pleut en continu, j'ai un peu froid, mais on est pile dans le tempo... Pas si mal pour une première expérience de meneur d'allure dédié... Mais là, je laisse place à son récit de course, ce marathon lui appartient, je suis juste là pour la logistique.