Les liens vers les compte-rendus des semaines passées : un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit et neuf.

Lundi matin, je profite des derniers instants à Bergen pour une ultime sortie dans la forêt de Schoorl. Départ à 7h, il fait encore nuit mais je connais chaque souche et le moindre grain de sable sur ce parcours. La forêt sent délicieusement l'automne et pourtant il fait encore doux. Moment de solitude apaisante. Je ne croise aucun humain. Ma carcasse est un peu fatiguée mais tient le coup.

Scoorl

Mardi, j'emprunte un autre parcours pour aller au boulot. Mais pourquoi ne l'ai-je pas fait plus tôt ? Ça fait 5 ans que tous les matins et tous les soirs j'emprunte le même parcours naze et il a fallu que Kristof me demande pour la dixième fois au moins pourquoi je ne passais pas par Delft pour aller au bureau pour que je percute que ce serait beaucoup plus agréable. Je pars donc sur ce nouveau chemin qui a deux avantages : primo il est beaucoup plus joli, même de nuit et deusio, il est beaucoup plus long :D

Mercredi matin, 4h44, le réveil m'arrache d'un sommeil profond. Ca m'arrive très rarement. Habituellement je suis réveillée avant qu'il ne sonne. Mais là, c'est dur. Tel un zombi, je descends faire mes exercices de gainage avant de partir courir. Une petite séance avec un boucle de 4.5 km à allure marathon. Les conditions sont très favorables : à l'abri dans la forêt quand le vent souffle de face et bien exposée quand il vient de derrière. Je cherche une allure. Je suis hyper confortable. Je ne veux pas forcer, je surveille mon ischio qui se tient au garde-à-vous pour le moment. Très contente, je me dis que là, vraiment ça va le faire parce que c'est super facile. Et pour cause, après vérification du chrono, j'étais complètement à côté de la plaque : 15' au km trop lente. Au moins, je sais qu'un marathon en 3h15 est à ma portée ;-)

En fin de matinée j'ai rendez-vous avec mon kiné-ostéo qui comme d'habitude fait des merveilles avec ses 10 doigts et me conseille de tester mon ischio lors de ma prochaine sortie. L'idée est de faire de plus grandes foulées pour délier les fibres musculaires contractées. Message reçu. Mais comme il habite à l'autre bout de la ville, je me retrouve à faire 35 km à vélo l'air de rien.

Jeudi matin, brouillard à couper au couteau. Impressionnant. Il est tellement dense qu'il ne réfléchit même plus la lumière des serres. Je vois absolument rien. Et comme c'est très humide, j'ai l'impression de courir au fond d'un océan très profond. Et l'aqua-jogging, connais pas, jamais fait. J'ai du mal à trouver mon équilibre dans cette pénombre et manque faire un faux pas à de nombreuses reprises en essayant d'éviter une flaque ou un crottin de cheval vu au dernier moment. J'ai une copine à Toulouse qui est prof d'aqua-gym, faites moi penser à lui demander deux trois conseils après le marathon, ça pourra toujours servir.

Je pars néanmoins avec l'idée de tester mon ischio comme me l'a recommandé le kiné. La boucle de 4.5km se passe plutôt bien. Je suis au dessus de l'allure marathon en 4'15 au km mais dans de telles conditions je n'ai vraiment aucun repère. J'évite de justesse un cycliste sans lumière qui laisse derrière lui une telle traînée de patchouli hyper poivré qu'il me fait tousser pendant 500m. L'ischio gauche est resté silencieux. Ce n'est peut-être pas une rémission complète mais c'est déjà une belle victoire.

Jeudi soir, prévue une sortie de récup'. Je suis ratatinée, j'ai plein de choses à faire à la maison, mais je veux y aller quand même (imaginez, il ne pleut pas !). Kristof me demande si je vais pouvoir faire une sortie de qualité dans ces conditions. La réponse est non. Pas de quali, pas de sortie. Je reste donc à la maison.

Samedi matin, météo radieuse. Kristof suggère que l'on aille une dernière fois à Haarlem. Quelle excellente idée. On fera une super sortie dans les dunes, en finissant dans la forêt à vive allure. Je n'ai plus l'aisance d'il y a quelques semaines, la fatigue se fait sentir mais je tiens bon.

View point of Konijnenberg (between Koevlak & Bleek en Berg)

Après un pique-nique gourmand, on passe l'après-midi dans la douce atmosphère des ruelles d'Haarlem.

Haarlem

Dimanche matin, pas de chance, il fait encore beau ;-) Nous sommes donc obligés d'aller dans les dunes. J'oublie ma sortie sur le plat avec allure marathon pour suivre mon homme dans un magnifique fartlek. Kristof part un peu vite pour se réveiller. On slalome à bon train dans les chemins forestiers sablonneux étroits qui n'arrêtent pas de monter et descendre et je ne peux retenir un cri de bonheur. C'est trop géant. On cavale en équipe, en se relayant pour donner l'allure. Vraiment très ludique et très agréable. Puis j'accélère sur le retour. Ça va vite, mais je garde le contrôle. Petites foulées économiques dans les montées. Se relâcher dans les descentes. Que du bon tout ça.

Meijendel

Après-midi terrasse au soleil de Delft. Vive l'été indien.

Petit bilan de la semaine :
69 km de CAP dont 50 km de trail/fartlek et 9km allure marathon.
100 km de vélo