Comme la fin de la semaine sera tonique, je la débute en douceur, pour garder mon énergie et finir pleine pêche dans la forêt vallonnée et sablonneuse de Schoorl.

Lundi matin, des trombes d'eau s'abattent sur La Haye et nous rappellent les gais matins de novembre. Il fera même encore nuit à 8h tellement le ciel est sombre. Mais je m'en moque, j'avais de toute façon décidé de ne pas faire de vélo aujourd'hui, histoire de me reposer et d'en garder sous le pied pour le reste de la semaine.

Mardi matin, un vent à décorner les bœufs mais pas de pluie. Youpi. Comme il fait vraiment trop sombre, même en partant tard vers 5h45, je change mon parcours et me rabats sur la piste cyclable. Je démarre tonique et termine l'échauffement par une petite série de 100m/100m. Puis j'attaque le cœur de la séance : 9 x 200m/100m (je profite d'avoir les repères sur la piste cyclable). Je cours les 200m entre 41'' et 44'' et les récup' de 100m entre 30'' et 32''. Ça me semble terriblement lent mais au moins c'était très régulier. Je n'ai aucun repère sur ce genre de séance. J'ai trouvé ça sympa de changer du 30/30 sur lequel j'ai pourtant l'impression d'aller nettement plus vite. Illusion ?

Krissy Moehl Mardi soir, une surprise m'attend à la maison, la jupette avec laquelle Krissy Moehl a gagné l'UTMB l'année dernière. La même exactement, même couleur, même taille, tout. Je fais des bonds et pars l'essayer sur le champ. Premier constat, j'ai bien fait de commander du XS. Les tableaux de taille sur le site et les commentaires des acheteuses m'auraient incitée à prendre S. Heureusement, j'ai déjà quelques articles de la marque et j'ai suivi mon instinct. Elle tombe super bien, le shorty à l'intérieur est très confortable, la jupe légère et souple. Je vais l'aimer. Dehors, il souffle un vent de tempête avec des rafales qui vous arrêtent net les cyclistes et vous relèvent toutes les jupes de la terre. Sauf la mienne :D Pour faire honneur à ma nouvelle jupette, je me fais un total look, T-shirt rose à fleur (oui, une seule fleur), chaussettes roses assorties et bien sûr, mes zoot Hawai. Mais avec une tenue pareille, il faut assurer. C'est drôle, mes jambes sont un peu raides mais je sens que je suis tonique et que je ne vais pas si lentement que mes jambes veulent me le faire croire. Je me dirige vers le bois où je ne peux plus courir le matin car il fait trop sombre. Et je ne peux m'empêcher de me chronométrer sur le tour du lac comme je le fais lors de mes séances quali : 11'51'', soit du 4'18 au km, un chouillat plus rapide que mon allure marathon rêvée de 4'22. Confirmation, je suis en train de tout faire sauf une sortie de récup'. J'essaye de rentrer tout tranquillou et le vent m'aide pas mal à calmer mes ardeurs.

Mercredi matin, je teste mon nouveau parcours de 8km pour faire mes sections à allure marathon. S'il est éclairé par la pleine lune, il est en contre-partie complètement exposé au vent. Il va falloir gérer les changements de direction. Après quelques accélérations pour me mettre en jambes, j'essaye d'augmenter le rythme pour trouver mon allure marathon. Je me câle assez vite sur une foulée qui me va bien et décide de la tenir sur toute la boucle de 4.5 km. En prenant quelques temps intermédiaires je pourrais vérifier la régularité de mon allure. C'est encore trop rapide (4'15'' au km) mais ça commence à rentrer !

Mercredi soir, le vent est nettement tombé et Kristof m'accompagne pour une bein agréable séance de récup' en amoureux. Une séance qui fait un bien fou. Et un petit sprint endiablé à la fin. YES.

Jeudi matin, il tombe des cordes. Et en plus, il y a du vent. Même pas peur. Je pars un peu endormie. Puis je croise des vigiles qui surveillent je ne sais quoi, postés en travers de la route qui mène au bois à 5h30 du matin. sur le coup, ils m'ont fait peur. Et cette petite poussée d'adrénaline a l'agréable effet de me dérouiller les jambes qui ensuite tournent toutes seules. J'aborde la boucle de 4,5km avec confiance. Je trouve tout de suite une bonne foulée. La fatigue m'aide à être raisonnable. Je cours en souplesse à une allure confortable. A la fin de la boucle, je ne peux m'empêcher d'accélérer (l'odeur de la bergerie et l'appel du petit déjeuner). Au final, je suis encore en 4'15 au km. Mais ça passe bien et je rentre en pleine forme à la maison, trempée jusqu'aux os mais heureuse.

Jeudi soir et vendredi, pas de course à pied. Repos avant de partir pour 5 jours à Schoorl/Bergen dès vendredi soir. Et l'automne qui est déjà bien installé. Il pleut, il fait froid, les feuilles tombent. J'ai déjà des envies de printemps. Ca va être long !

Samedi matin, le silence reposant de la campagne nous invite à une grasse matinée. Et quand nous sommes enfin prêts pour courir, un orage de grêle éclate sur la forêt. Nous remettons la séance à plus tard. Vers 18h, nous profitons d'une courte éclaircie pour partir dans les dunes pour un petit fartlek de 9km. Je n'ai pas couru depuis 2 nuits et 2 jours et j'ai les jambes qui tricotent toutes seules. J'en profite pour accélérer dans les côtes sous les encouragements de mon chéri.

Dimanche matin, on nous annonce une journée exécrable. Il pleut un peu mais pas trop fort quand nous partons courir pour une variante encore plus vallonnée de fartlek de 9km. Les sensations sont toujours bonnes dans les côtes. Une sortie bien agréable au final malgré des conditions météo lamentables. La forêt c'est plus fort que la pluie.

Dimanche soir, entre 2 averses, je pars sur le même parcours que le matin. Les jambes répondent un peu moins bien dans les côtes mais très bien sur les maigres portions de plat.

En résumé, une semaine un tentinet plus légère en volume mais vraiment très intense avec beaucoup de quali et uniquement des petites distances.

Spring 2009
Dunes & forêt - Un nouveau point de chute entre Bergen & Schoorl.

Petit bilan de la semaine :
66 km de CAP dont 12 km à l'allure marathon+, 3km de 200m/100m et 27 km de fartlek
80 km de vélo