sjm K175 : la journée type d'un équipier

Par Kristof, samedi 18 juillet 2009 à 19:29 :: Swiss Jura Marathon :: #449 :: rss

Pour cette édition du Swiss Jura, j'ai pris la décision d'accompagner et de soutenir Kecily dans le défi qu'elle voulait relever : participer à la course dans la catégorie K350 (350km en 7 étapes avec +/-11000m de dénivelé cumulé soit en moyenne 50km et +/-1500m de dénivelé par jour). Pour expliquer cette situation simplement, Kecily courait entre 5h et 7h par jour. Levée à 04h du matin pour être prête à courir à 07h du matin, elle ne repointait pas le bout de son nez avant 13h. Six heures à courir de façon continue en moyenne montagne, cela vous fait une belle journée. Mon rôle d'équipier : lui simplifier la vie et veiller à ce qu'elle n'ait à s'occuper que de sa course, rien que sa course et de sa récupération. De mon côté, j'ai eu des journées "compte double" au tempo helvétique. Voici le programme "à la minute" de ma journée.

Lire le carnet de route, les étapes : 1 à 3 et 4 à 7.

Horlogerie Suisse

L'organisation suisse-allemande aidant le programme de nos journées était réglé comme du papier à musique. Chaque jour/étape nous logions dans un gymnase différent.
Swiss Jura Marathon 2009

L'organisation prenait - entre autres - en charge le transfert des bagages d'une étape à l'autre, la demi-pension (petit-déjeuner/diner). Il est clairement spécifié dans le règlement qu'aucun traitement particulier ne serait admis pour les végétariens (et autres hippies !), ainsi nous prenions en charge la préparation de notre diner. Pour le petit-déjeuner, la formidable équipe suisse francophone, en particulier le couple Johnny et Hélène, nous préparait chaque soir pour le lendemain une dose de "Bircher müesli", le porridge fruité helvétique (mélange de flocons d'avoine, jus de citron et fruits qu'on laisse gonflé la nuit) "à l'eau" et non yaourt (comme pour le reste des participants). Tout cela en respectant des horaires bien précis ! (on n'est pas non plus là pour improviser).

Le programme d'un équipier

05h du matin : Levé, direction la cafétéria (servi certains matins à l'extérieur de notre lieu de couchage... pas drôle la promenade de santé à 05h du mat de nuit et sous la pluie).
05h15 : Petit-déjeuner, je récupère la dose de müesli "à l'eau" et mon premier mug de café (RaaaAaahh lovely!). Je prenais mon petit-déjeuner seul, Kecily ayant mangé plus tôt afin d'avoir assez de temps pour digérer avant son départ. Là, je récupérais une dose de müesli pour notre après-course. Deux, trois mugs de café plus tard, pas le temps de trainer : retour au camp pour plier bagages.
Préparation des affaires pour la course du jour, pliage des sacs de couchage, rangements...
06h15 : Remise des sacs à l'organisation (bouclage et transport des sacs aux camions pour le transfert). LE sac de Kecily pesait fatalement le poids d'un âne mort, je me suis consciencieusement vrillé le dos à chaque portée.
avant le départ : préparation des sacs et tenues pour la course du jour
07h : Départ de la miss
07h30-08h30 : Pause "vacances j'oublie tout, plus rien à faire du tout..." plage de repos et de récup... où le plus souvent, j'ai dormi !
08h30/09h : Départ en bus pour les participants de la catégorie K175, trajet vers notre départ.
10h : Départ de ma course. C'est parti pour 2h/2h45 de course (sans ravitaillement ni eau, ni alimentation).
12h/13h : Arrivée de ma course. Nettoyage des chaussures. Récupération de nos sacs, transports et installation de notre "campement" pour la nuit.
L'avantage d'arriver dans les premiers, c'est de pouvoir se choisir une place agréable dans le gymnase. Là n'ayant pas mangé en course, direction le sac à dos et les réserves alimentaires pour un rapide déjeuner d'après-course (müesli, fruits, pain de seigle, tofu...). Douche, relaxation, voire petite sieste réparatrice... jusqu'à l'arrivée de Kecily.

13/14h : Arrivée de Kecily. Accueil dans notre nid "douillet". Séquence "Allo-maman-bobo" (Kecily revient toujours de courir avec une surprise... comme le 6ième jour où elle a chuté et s'est - entre autres - retourné les doigts de la main gauche. On a du rapidement enlever son alliance avant que son annulaire ne double de volume). Prépa de son déj. Petit point et prise de commande alimentaire pour le diner de la miss. Là je pars en ville à la recherche de supermarchés (Migros et/ou Coop) et d'une boulangerie. Le plus souvent pour acheter une grande bouteille d'eau à bulle, du lait de soja (ou du tofu), des agrumes, des fruits rouges surgelés, du pain de seigle complet, du pumpernickel (pain dense aux grains de seigle caramélisés à basse température à la vapeur)... voire plus si affinités.

Après-midi : pause, récupération, discussions... et diner selon les achats du jour, en général vers 16/17h,

18h : Briefing des organisateurs, tombola, annonce des résultats; ensuite on retournait se poser quand débutait le diner pour les autres participants.

20/21h : Pause, café/thé avec la bouilloire "maison", préparation du petit déjeuner de Kecily pour le lendemain, préparation/rangements des affaires. Point sur le tracé de la course, quelques petits conseils "de prudence" pour canaliser la fougue de la miss...

21h/22h : Dodo. Le sommeil, dans un gymnase avec 80 autres coureurs, est un concept assez particulier. Mais la fatigue aidant, on s'y fait très bien et on finit par dormir comme une masse par intervalles.