Récupérer

La semaine pourrait se résumer ainsi : Courir 30 km à allure soutenue, ça fatigue. Après la course du week-end dernier (Groet uit Schoorl), l'agenda a été modifié en conséquence. L'entrainement fut un peu moins volumineux et surtout beaucoup moins intense.

Lundi est le jour du core stability (gainage et équilibre). Ne pouvant faire d'exercices de renforcement musculaire des jambes, j'ai mis l'accent sur l'équilibre, la stabilité des foulées et le gainage. De nouveaux mouvements très fortement inspirés de video de Runners' world US sont d'ailleurs venus diversifier ma panoplie apprise au Kenya.

Mardi le yoga m'a paru long et difficile. J'étais extrêmement raide et mes cuisses étaient de véritables bâtons. Mais comme d'habitude, ensuite, quel bien-être !

Reprise

C'est dans un brouillard épais et gelé que j'ai fait la première séance de la semaine, mercredi. Au début, tout allait bien, les sensations étaient bonnes, l'envie de courir très grande. Puis le froid et la fatigue m'ont rattrapée. Mon ischio-jambier gauche a commencé à donner des signes de mise en garde. Au final, 13 km de footing tranquille qui confirment l'intensité de l'effort produit lors de la course.

Run4FunRun4Fun

Le brouilard était encore de la partie jeudi pour le Run4Fun mais nettement moins dense que la veille. J'en ai profité pour faire quelques photos du groupe. Les filles se prêtent au jeu et Wim, qui anime le groupe avec moi, joue au cador au milieu de toutes ces coureuses. Lors d'une section tempo il appréciera beaucoup d'être escorté par deux meneuses d'allure. Dommage qu'il n'y ait pas eu de photographe pour immortaliser l'instant. Vive les femmes. Vive les sportives.

Run4Fun

Soleil

Vendredi, pour fêter le retour du soleil, je prends un jour de congé. Excellente idée qui me permettra de mieux récupérer. Samedi nous partons courir dans les dunes sous un splendide soleil. Une de ces belles matinées qui vous ferait presque aimer l'hiver. J'en profite pour tester mes nouvelles Salomon XT-Wings. Je les avais déjà portées une fois dans la gadoue et les premières sensations avaient été très bonnes. Dans les dunes et le sable, elles se sont également très bien comportées. Un achat que je ne regrette pas.

Dimanche, re-belote dans les dunes, avec mes nouvelles Adidas Supernova Trail cette fois. Je les trouve un peu moins flexibles sur l'avant du pied. Elles restent néanmoins très confortables, d'autant plus que je suis habituée à la gamme Adidas Supernova (je fais mes courses sur route avec les Supernova Light et m'entraine avec les Supernova Cushion).

Potimarron farciCe fut une belle sortie même si j'étais un peu fatiguée. J'ai laissé pas mal d'énergie dans le sable mou des dunes. Alors, pour recharger les batteries, rien de tel qu'un bon petit brunch. Au menu, l'indétronable potimarron roti farci cette semaine avec des petits oignons rouges, des choux de Bruxelles, une courgette et des épinards, le tout nappé d'une sauce à la purée de cajou. La sauce était délicieuse. Voici la recette : 2 càs de purée de noix de cajou + 1 càc de miso rouge + 1 à 2 càs de jus de citron vert. Mélanger et déguster, c'est irrésistible.
Potimarron farci
Et puis, nous nous étions tellement régalés avec la frittata la semaine dernière que je n'ai pas pu résister à l'envie d'en refaire une.

Frittata