Trouver l'allure marathon

Cette semaine, j'ai révisé une dernière fois mes gammes en courant à l'allure marathon. Ce rythme est confortable mais il me faut être vigilante. La tentation d'aller plus vite est grande. J'apprécie ces sorties. Elles demandent contrôle et concentration. Il faut savoir s'écouter - pas trop - et ce n'est pas toujours facile. Jeudi, les jambes un peu raides, quelques courbatures suite aux séances de yoga; les sensations et repères étaient faussés. J'ai eu l'impression d'être lente - voire de me trainer. En fait, c'était tout le contraire. Si j'avais un peu du mal, c'est juste parce que j'allais trop vite.

Globalement, cette semaine s'est bien déroulée. Nous bénéficions d'une météo ultra clémente pour la saison. C'est un régal d'aller courir sous le soleil et surtout sans vent. Je me souviens de ma prépa pour Rome que j'avais faite dans des conditions exécrables. A la fin j'en avais marre. Cette fois-ci quand j'enfile mes runnings, je suis heureuse d'aller courir. Et c'est encore mieux le WE ^_^ Les sorties à deux et en milieu de journée sont de petits moments de grand bonheur.

Un WE sous le soleil

Kecily MeijendelSamedi, nous sommes une nouvelle fois allés à Bleiswijk pour une dernière séance test de mon allure marathon. Il n'y a que peu de repères précis sur le parcours : un à 3km, un à 7km et un dernier à 9km. Le plus difficile, c'est les 3 premiers km : sortir de l'échauffement, trouver l'allure marathon et se caler dessus. La semaine dernière j'avais accéléré rapidement pour tomber tout de suite sur l'allure marathon. Cette fois, j'y suis allée de manière plus progressive. J'avais naturellement 15" de retard au passage du 3km. Puis concentrée, je me suis calée sur mon allure M. Un peu de vent de face, j'ai essayé de rester détendue. Au passage du km 7, j'étais presque dans l'allure (10" supplémentaires de retard). Après, tout a semblé plus facile. Petite accélération progressive pour finir avec de bonnes sensations. Je ressens la fatigue de ces dernières semaines. Cette fois-ci, le test m'a semblé plus difficile.

Dimanche nous avions prévu de revenir à Bleiswijk. La météo exceptionnelle n'a fait qu'amplifier l'appel des dunes du Meijendel. Je me suis régalée à courir dans les sous-bois, passer les bosses en prenant de l'élan dans les descentes pour les remonter de plus belle. Cadeau du dimanche : une sortie ludique sous le soleil ! Oubliés les temps de passage, oubliée la foulée... Juste le plaisir de courir par un temps magnifique avec les jambes qui tournent bien

Résume :
Total km parcourus : 70
- dont allure marathon : 30
- dont fartlek : 15
2 séances de yoga