Spira : l'arme secrète

Petit aménagement d'emploi du temps cette semaine : le bi-quotidien s'est fait mercredi, le matin toute seule et le soir avec Kristof pour un fartlek qu'il affectionne tant. J'ai trouvé ça très dur de courir le soir. Pour aider mes jambes fatiguées, j'ai chaussé mon arme secrète : les Spira. Elles font vraiment la différence dans ces moments-là. Tellement bien d'ailleurs que j'ai décidé de ne plus les porter jusqu'au marathon, histoire de ne pas trop modifier mes sensatioins de course. Lors du fartlek, les jambes allaient plutôt bien, mais avoir le ventre plein n'est décidément pas l'idéal pour s'entraîner.

Jeudi matin, les sensations de course sont meileures que d'habitude. Le fartlek de la veille au soir m'a fait le plus grand bien.

WE de fête

La semaine fut donc bien remplie et récompensée par un super WE avec 2 belles sorties en compagnie de Kristof. Alex, le petit frère de Kristof nous a rendu visite pour le WE et nous fait le plaisir de nous accompagner et de nous prendre en photo.

Le samedi, nous réitérons le test des 10 km allure marathon à Bleiswijk. Je démarre à l'allure marathon dès la fin de l'échauffement. Après 2 km Kristof me rappelle à l'ordre. Je ralentis mais je suis frustrée. J'ai l'impression d'être lente. Le côté positif, c'est que je suis super facile. Les temps de passage m'indiquent que je suis grosso modo dans les temps, juste un peu plus lente. Au fil des km, l'allure augmente progressivement et je termine bien, à peine fatiguée. La semaine dernière, j'étais allée beaucoup trop vite, et cette fois, un peu trop lentement. La semaine prochiane, ça devrait être parfait.

J'ai beaucoup couru sur semi ces derniers temps et ce test montre que mon allure marathon est plus lente que je ne le pensais. C'est plutôt une bonne nouvelle dans la mesure où il va falloir la tenir quand même 42.2 km.

Bleiswijk Bleiswijk

Le dimanche, on se régale dans les dunes. La météo est parfaite. On démarre très tranquille mais le retour sera tonique. Une fois n'est pas coutume, c'est moi qui sers de lièvre aujourd'hui. Alex, notre reporter photographe, nous prend en photo à de nombreuses reprises.

dunes

Photos extraites de l'album CàP.

Résume :
Total km parcourus : 77
- dont fartlek : 24
- dont tempo : 20
1 séance de yoga
1 séance core stab