Récup'

Habituellement, après une course, on lève toujours un peu le pied. Cette semaine, on a fait exactement l'inverse, on a enchaîné et couru de plus belle. La seule sortie cool de la semaine a été mardi matin, pour tester les jambes après le semi. Le test a été posotif, les jambes vont bien, belle surprise.

Dans le noir

Le mercredi, comme d'habitude, c'est fartlek avec Kristof. On n'a pas pris de frontales et on n'y voit absolument rien de rien dans le bois. Je suis Kristof "au bruit" et pourtant, il n'en fait pas beaucoup. Tous ceux qui ont couru avec lui vous le diront, c'est comme s'il ne respirait pas !!

Du coup, cette sortie prend un autre jour car on ne peut se fier qu'à nos sensations. Il faut être hyper attentif à ce que nos pieds nous renvoient comme informations. Finalement, ce sera une sortie très ludique. Nous n'avons pas pu faire des accélérations aussi franches que d'habitude, mais j'avais l'impression de vraiment bien courir, un peu plus en souplesse que lorsque je cours avec mes yeux.

Sur la petite partie goudronnée de la fin du parcours, Kristof nous fait joué à "celui qui fait le plus de foulées entre les 2 dos d'ânes a gagné". Ca consiste à courir en faisant un maximum de foulées ultra rapides. Ca donne l'impression de "courir sur les pieds", ça fait monter les battements cardiaques et c'est assez drôle.

Progressif

Jeudi matin, agréable surprise, Kristof m'accompagne une nouvelle fois. Cette fois, je prends la frontale, et c'est moi qui ouvre le chemin. On démarre tranquille et on accélère progressivement en approchant la moitié du parcours. A partie de là, graduellement, j'essaye d'augmenter l'allure. Kristof a des fourmis dans les jambes et me dépasse à 2 km de la fin. Je lui laisse prendre un centaine de mètres d'avance puis accélère à mon tour pour maintenir l'écart jusqu'à l'arrivée. Je trouve un foulée très agréable sur la fin. J'ai l'impression d'aller vite, c'est grisant.

A midi, c'est la reprise du Run4Fun et j'en suis très heureuse. Cette année, nous avons un groupe mixte, que nous partageons en 2 sous-groupe en fonction du niveau. Pour la première séance de l'année, Wim se charge des débutants, et j'accompagne les "plus en forme". On fait quelques exercises d'équilibre et de motricité du pied que j'ai appris au Kenya puis on essaye de les appliquer en courant.

Finish en beauté

Le WE, nous ferons une nouvelle fois 2 sorties dans les dunes. Samedi, nous partons sous un beau soleil. Nous ferons le parcours habituel : un aller sur un chemin accidenté en guise d'échauffement, une boucle dans les bois pour s'amuser et entrenir les gambettes sur le terrain très accidenté, et retour en accélération progressive sur le même chemin. Je trouve une bonne foulée sur la fin et termine assez fort. Je suis capable d'accélérer jusqu'à la fin. Youpi !

Dimanche, la météo a changé du tout au tout, mais la sortie sera très similaire, un peu plus rapide même que la veille. Là encore, sur la fin, je trouve une foulée rapide mais confortable pour bien conclure cette semaine. Et comme tous les dimanches, on fête cette semaine avec un brunch bien mérité ^_^

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Résumé :

Total km parcourus : 69
- Dont Fartlek : 50
- Dont Run4Fun : 10
2 séances de yoga
1 séance de X-train