Les bienfaits du yoga

On attaque mardi par une séance de mise en jambes qui se passe plutôt bien. Les cuisses sont un peu fatiguées du WE dernier mais le yoga va faire passer la pilule. Mercredi, comme d'habitude, fartlek court avec Kristof. Dès le début ça part vite mais je lui fais confiance et je lui emboite le pas. C'est décidément une séance que j'adore. C'est dur et je dois bagarrer pour rester au contact mais c'est un réel plaisir de suivre Kristof au rythme des accélérations changeantes du fartlek. Mercredi midi, re-yoga, histoire de récupérer. Et ça marche car je fais une bonne sortie en allure progressive jeudi matin.

Assimilation

La journée de vendredi est placée sous le signe de l'assimilation : petite sortie tranquille le matin et X-training à la salle de fitness le midi histoire de bien décontracter tous les muscles. Le tour de chauffe s'est bien passé et les choses sérieuses arrivent avec le WE : 2 sorties toniques dans les dunes sont au programme.

orange WE bien rempli

Samedi matin, les conditions météo sont idéales ( = ni pluie, ni brouillard, ni froid, ni chaud et assez peu de vent). On démarre tranquille jusqu'au bois (6 km). La petite boucle dans le bois est un vrai régal, le sol et le paysage sont variés, on a toutes les ambiances du sous-bois aux dunes en passant par les landes (pour prendre connaissance avec ce parcours sur les dunes de Scheveningen, c'est ici et là ). Ce parcours est tonique et ce n'est pas la peine de forcer le trait pour en avoir pour son compte. Sur le retour on accélère progressivement pour finir assez vite.

Dimanche, on remet le couvert. Sortie identique, plus venté mais aussi rapide que la veille sur le retour. C'est cool, la forme est là.


Résumé :

Total km parcourus : 70
- Dont fartlek : 38
2 séances de yoga