Bon début

Lundi, j'ai pourtant pris la frontale mais elle s'est avérée complètement inefficace dans un brouillard aussi dense. En revanche, mercredi, tout se passe beaucoup mieux car c'est le jour de ma séance de fartlek avec Kristof. C'est génial car j'oublie tout, l'obscurité, la fatigue et je me contente de m'amuser à le suivre. C'est dur mais il sait doser l'effort pour que je puisse tenir.

Dose trop forte

Mercredi soir, je suis supposée faire une sortie de récup' pour assimiler le fartlek du matin. J'ai envie d'aller courir, j'ai programmé ma journée en conséquence et je suis contente de partir courir. Mais dès les premières foulées, je sens que je suis à la ramasse. Les jambes sont à la fois raides et lourdes et chaque foulée me coûte. Cerise sur le gâteau, j'essuie 2 averses monstrueuses accompagnées de violentes bourrasques de vent. J'hésite à faire demi-tour et puis je continue quand même. Je n'arrive pas du tout à me relacher et boucle péniplement mes 9 km.

De retour à la maison, j'essaye de comprendre avec Kristof ce qui s'est passé. J'ai sans doute voulu en faire trop en testant ma semaine type "complète" c'est-à-dire avec à la fois l'intensité et le volume. La fin de semaine sera donc révisé à la baisse : pas de sortie vendredi pour récupérer et faire de bonnes sorties ce WE.

Pas à Pas Kecily Kristof Delft Pas à Pas Kecily Kristof Delft

Pas à Pas Kecily Kristof Delft Un bon WE

Samedi matin donc, nous partons pour une petite séance de progressif avec Kristof. Je tiens plutôt bien, compte tenu de mon coup de fatigue du milieu de semaine. Psychologiquement, je mise sur le fait que Kristof termine toujours les séances intenses par 1 ou 2 km de footing et je m'accroche, avec une idée fixe en tête : tenir jusqu'à l'endroit où d'habitude on commence à lever le pied. Pas de chance, passé ce point, Kristof maintient le rythme et accélère même encore un peu. Je m'accroche encore, persuadée qu'il ralentira quelques 500 m plus loin au moment où on tombe sur la route goudronnée. Mais au lieu de ralentir, il accélère encore. Je tiens quelques centaines de mètres puis, alors qu'il s'envole dans une dernière accélération, je perds le contact et me contente de finir à la même vitesse. Ce fut une excellente séance, courte mais intense, parfaite pour mon décrassage. J'ai retrouvé mes jambes et donc le moral.


Dimanche nous allons courir dans les dunes. Après un départ tranquille, nous décidons de rallonger la sauce en ajoutant une petite boucle de 3 km à notre parcours habituel. Pas très attentifs, nous nous perdons dans les dunes et au lieu d'ajouter 3 km, on a facilement rallongé le chemin de 7 à 8 km. Mais l'expérience du Swiss Jura nous a aidé à rester lucides et calmes. On arrivera même à finir assez fort, presque aussi vite que si on n'avait pas fait le détour.

Résumé :

Total km parcourus : 69
- Dont fartlek : 39
2 séances yoga