mariage amsterdam Après un WE aussi riche en émotions, il me faut bien une petite séance de récup' en amoureux lundi matin pour me remettre les idées en place.

Mon programme d'entrainement pour le marathon d'Amsterdam commence en effet cette semaine. 12 semaines de préparation progressive pour arriver en pleine forme le jour J et courir dans de bonnes conditions ce marathon en 3h22.

Voilà le programme

Les 4 premières semaines seront consacrées au maintien du foncier et à un petit décrassage du côté des allures rapides. En ce qui concerne le foncier, il ne devrait pas y avoir trop de problèmes car on en a beaucoup avalé depuis le début de la saison. Entre le séjour au Kenya, la prépa pour le Swiss Jura et le Swiss Jura lui-même, je me sens parée. Pour les allures rapides, le décrassage risque d'être bien nécessaire. Il y a 18 mois que je n'ai pas couru à une vitesse plus rapide que mon allure semi à cause de mes blessures récurrentes aux ischios et au dos. Je garde d'ailleurs une certaine appréhension à courir vite. Il va falloir nettoyer tout ça.

Ensuite, il y aura 4 semaines pour trouver mon allure et 4 semaines pour l'apprendre et la travailler.

Décrassage

En semaine, les sorties avec Kristof sont courtes mais toniques, voire très toniques. La bonne nouvelle, c'est que je n'ai plus peur d'aller vite, au contraire, c'est grisant de suivre Kristof lors des séances de fartlek. En revanche, c'est clair qu'il y a du travail à faire car je souffle comme un buffle pour ne pas perdre le contact quand il lâche ses jambes.

Schoorl Schoorl : Un paradis pour coureurs

Ce WE, nous partons à Schoorl, petite station balnéaire du nord des Pays-Bas, que nous avions repérée au printemps grâce aux indications de Cees Pronk.

Samedi après-midi, nous partons pour une sortie d'1h20 pour explorer les possibilités et trouver un parcours sympa pour le reste de la semaine. Nous tombons sur le parcours de VTT, qui est un vrai bijou. Il y a tout pour s'amuser : des montées, des descentes, des virages, du sous-bois, de la landes, du sables mou, du sable dur, des murs à gravir et à dévaler. Bref, je sens que dimanche matin on ca se régaler.

mariage amsterdam Dimanche, donc, on attaque le fameux parcours de VTT de 15 km (que l'on rallonge un petit peu pour se rapprocher de l'appartement). Le chemin est tellement beau, qu'on en oublierait presque combien il est difficile. On maintient un rythme assez soutenu. J'ai le coeur qui s'emballe dans les montées mais je tiens bon.

Résumé :

Total km parcourus : 59
- dont fartlek : 38
1 séance Pilates