Ce temps c'est vraiment formidable pour courir. Les matins sont encore frais mais les rayons de soleil nous innondent de lumière et nous réchauffent gentilment. Depuis notre retrour d'Iten, nous avons beaucoup de chance et bénéficions d'un temps plus que clément.

Run4Fun : du nouveau sous le soleil


run4fun Le midi, avec les filles du Run4Fun, on a presque chaud. On a déjà sorti les shorts et les T-shirts, étape que je ne franchis habituellement que quelques rares semaines de plein été. Les filles sont plus motivées que jamais et nous avons même queques nouvelles recrues. En plus des sorties de course à pied, nous allons faire une séance supplémentaire de "core stability", suivant l'exemple des exercices que j'ai appris avec Jeroen le kiné à Iten.

Ca fait un petit "crack"

Mon dos et mes ischios font un peu de yo-yo. Par moments tout va bien, et parfois j'ai franchement mal. La douleur se situe généralement dans le bas du dos et je sais maintenant que si je cours avec cette douleur, c'est à l'ischio que j'aurais mal ensuite. Je consulte depuis 3 semaines le kiné de mon boulot qui me redresse le bassin à chaque visite. Ca fait un petit "crack" et hop, tout est de nouveau en place. Il semblerait que mon sacrum se déplace latéralement et entraîne une ou deux lombaires dans son élan. En soi, ce n'est ni gênant ni grave car ça pourrait très bien revenir en place tout seul. Mais si je cours dans cette position, un ischio est plus sollicité que l'autre et risque la blessure. Depuis que je fais les exercices de renforcement musculaire et d'assouplissement adaptés, les choses s'améliorent doucement. Effort à suivre.

Dimanche à la plage


dunes Le WE dernier, nous avons eu la visite de Boris : le grand (et pas que par la taille) ami de Kristof. Nous nous sommes offerts un WE très couleur locale tout en diversité fort sympatique. Avec Krsitof, nous avons profité de ces jours de congés pour courir ensemble le plus possible. Notre séance de fartlek dans les dunes dimanche matin fut un vrai régal. On retrouve peu à peu les sensations. Les dunes de Scheveningen restent le terrain de jeu le plus varié et le plus agréable que l'on puisse trouver près de chez nous. Y courir est toujours plus difficile qu'ailleurs mais tellement plus drôle. On opte plus ou moins toujours pour le même type de séance. Ca démarre doucement puis Kristof accélère un peu et à mi-parcours, il prend en main le fartlek. Dès que ça monte, il accélère, dès qu'il trouve un lièvre, il cherche à le rattraper. Moi, je le suis comme son ombre, enfin, j'essaye. Je ne pense à rien, je ne calcule rien, je le suis. Il me fait des petits signes pour m'indiquer une côte raide au détour d'un virage, un passage sablonneux, un marcheur. Derrière, la tâche est facile, je n'ai qu'à courir.

Après cette séance tonique, nous avons retrouvé Boris pour un brunch et un bain de soleil sur la plage. Mais la température de l'eau nous a convaincus de ne pas rejoindre les baigneurs et de rester spectateurs.

En résumé, une bonne semaine, avec pas mal d'intensité.

Résumé :
- Total km parcourus : 52
- Dont Run4Fun : 17
- Dont dunes : 11