Encore 5 semaines à tenir

Il me restait quatre semaines d'entrainement avant celle du marathon... et plus assez d'énergie pour aller courir =_=

Pas de panique ! On laisse passer la crise et on s'arme de patience. Il faut se ménager pour retrouver un peu de fraicheur à défaut d'une préparation plus intense. Quelques mesures simples s'imposent : alléger les semaines, diminuer le bi-quotidien - qui se révèle aussi difficile l'hiver qu'il est agréable l'été, favoriser les sorties de jour; le tout en essayant de garder des sorties de qualité entourées de jours de repos.

Cela donne 68km par semaine sur les quatre dernières semaines et une semaine type sensiblement remaniée.

 LUN  MAR  MER   JEU  VEN  SAM   DIM  TOT 
  12 12   16 (5)   16 (5) 68
  12            


Alors les Pays-Bas, un eldorado pour la CAP ?

Nous nous sommes mis à la course à pied en nous installant... et ce n'est peut-être pas qu'un hasard. La pratique de la course à pied aux Pays-Bas bénéficie d'avantages indéniables comme la densité de son réseau de pistes cyclables - eclairées - connecté avec de nombreux sentiers nature ou chemins au bord de l'eau. Autre atout, comme le nom du pays l'indique si bien c'est plat... Le seul bemol est lié à la densité de la population sur ce petit territoire, qui implique une urbanisation omniprésente. Les espaces "naturels" sont tous artificiels et amenagés, comme le reste du pays construit de toute pièce. Mais globalement côté infrastructure, disons que c'est quasi parfait. Côté courses hors stades, il y a tout ce qu'il faut de la course des pompiers du village voisin aux marathons internationaux... biensûr ici le Trail n'existe pas =_=

Reste la météo et là le plat pays perd de son attractivité ! La conjonction à l'année du vent et de la pluie ne pousse pas spontanéement à enfiler ses basquettes. Avec l'hiver qui approche, cela empire. Si le vent vient du Nord, le couple vent froid et humidité devient encore plus mordant. Avec les jours qui raccourcicent, les sorties matinales prennent la forme d'une aventure au bout de la motivation.

Je vois aujourd'hui une réelle différence entre ma préparation estivale pour le marathon de Berlin - même si cet été là fut particulièrement pluvieux - et celle aujourd'hui pour le marathon de Florence. Je ne m'explique, à ce sujet, toujours pas comment Kecily a réussie à boucler sa préparation pour Rome - même si les séjours en décembre et mars à Singapour ont du jouer un rôle.

Petite morale toute personnelle : je vais m'orienter vers des courses plus courtes - de 15 à 30km - pour le printemps/été prochain et ainsi des prépas moins exigeantes.

Marathon d'automne

Pour une préparation sur 12 semaines aux Pays-Bas, il est sans doute préférable de choisir un marathon en début d'automne - fin septembre/début octobre - et ainsi le gros de la préparation se déroule l'été. Voir un marathon nordique au mois d'août parce que démarrer une préparation en juin semble être idéal.

Marathon de printemps

Là c'est vraiment dur dur, sachant que les mois de février et mars sont parmi les plus froids de l'année. Choisir un marathon en avril - la majorité à cette période de l'année - cela veut dire s'entrainer sérieusement sur janvier/février/mars et là personnellement j'ai beaucoup de mal à imaginer tenir le coup. Reste à voir les marathons programmés en juin voir début juillet... Stockholm pourquoi pas ^_^