Mercredi matin, les nuages étaient de retour et avec deux conséquences très positives : 1- il fait nettement moins froid, 2- la réverbération des lumière des serres et de la ville apporte beaucoup de luminosité. Bon an, mal an, je commence à m'habiter à courir avec la frontale. Je n'ai plus peur, je trouve même ça magique par moment. Ce qui reste troublant, c'est que la foulée est différente, surtout sur chemin. Il faut être plus attentif à ce que l'on sent sous les pieds : un bon exercise. La fin du parcours est éclairé et la différence de course est énorme.

Run4Fun

Après 3 semaines de progression en intensité du Run4Fun, j'avais promis aux filles une semaine d'assimilation. Du coup, mardi et vendredi, nous nous sommes livrées à notre occupation favorite : papoter en courant dans le parc pendant notre pause déjeuner : que du bonheur.

Foulée économique

J'ai eu de très bonnes sensations à partir de mercredi. La gêne à la cuisse ne s'est pas manifestée et j'ai trouvé une foulée économique et très agréable. Sur les conseils de Kristof, je me suis concentrée sur la douceur et la souplesse. Tout s'est très bien passé et le spectre de la blessure latente qui attend la moindre occasion pour se réveiller s'est un peu évaoui.

Meijendel

dunes
dunes escalier
dunes abre
La sortie dans les dunes du Meijendel dimanche dernier m'avait tellement plu que je voulais absolument y retourner cette semaine. Cette fois, je pars avec 2 gros plus par rapport à la semaine dernière : Kristof ^_^ et l'appareil photo. Kristof, la prudence incarnée, attendra le dernier moment pour se décider.
dunes sentier
dunes sentier

La veille, il regarde, sceptique, les prévisions météo. Ils annoncent des chances de pluie et une certitude : le vent (raffales de 80 km/h) et on peut craindre le pire pour la partie vélo. Heureusement, dimanche matin, le ciel est plus clément que prévu et nous partons ensemble à vélo pour les dunes. Je me suis mieux couverte et malgré le vent très fort il fait moins froid. Encore une fois, je me régale dans le Meijendel, le décor a parfois quelque chose de sur-réaliste : une forêt de feuillus au bord de la mer donc sur un sol sablonneux.

dunes sentier
dunes sentier
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Alors, tu as choisi ton allure ?

C'est la question que m'a posée Kristof dimanche soir. Normal, nous nous étions engagés à définir nos allures respectives 5 semaines avant l'objectif pour la travailler et l'apprendre. J'ai failli lui répondre : mon allure, ce sera celle de La-Tortue. En fait, j'ai beaucoup réfléchi à cette histoire d'allure et ce que j'aimerais faire à FLorence (pardon La-Tortue, je te fais faux bond sur ce coup là, pas très sympa de ma part), c'est courir un marathon à une allure que JE me choisis, sans casser la machine et en me faisant plaisir. Certes, je m'étais fait plaisir à Rome, mais j'avais porté ma carcasse à la limite de la rupture et je l'ai payé cher par la suite. Donc, plus jamais ça.

J'ai donc tenu le petit raisonnement suivant : aux 30 km d'Almere, j'ai couru en 5'12 au km et je suis arrivée en grande forme avec un superbe negative split. Je compte sur les 7 semaines d'entrainement supplémentaires pour arriver à maintenir le même rythme sur marathon. Je partirai donc avec l'objectif de courir en 5'15 au km (NDLR : ce qui correspond à un semi en 01h51, à un marathon en 3h42)