Reprise de l'entraînement

Ca marche assez bien car les sensations sont plutôt bonnes mercredi matin avant le boulot : foulée souple, pas de signe de fatigue. Dans la foulée, j'enchaîne avec le Run4Fun pendant ma pause déjeuner. On a beaucoup de chance : grand soleil, temps parfait pour un petit footing de récup'.

Vendredi matin, malgré une bonne nuit de sommeil, le démarrage est un peu difficile. J'ai fait pas mal de vélo hier avec mon gros vélo utilitaire et je le sens. En plus, le temps s'est nettement rafraichi et il y a un brouillard à couper au couteau. C'est un aspect que je n'avais pas prévu en repérant mon parcours : il longe presque tout le temps une étendue d'eau (étang, canaux). Alors, sans option anti-brouillard sur la frontale, tout ce que je fais c'est éclairer le brouillard et pas là où je pose les pieds ! Je me sens un peu rouillée par cette humidité ambiante mais les sensations s'améliorent au fil des km : ah, si seulement je ne pouvais faire que les derniers km -_^ A midi, deuxième séance du Run4Fun. Les filles sont motivées aujourd'hui, le brouillard s'est enfin levé, alors je leur sers une sortie plutôt tonique : des sauts, des accélarations, des foulées ultra courtes et hyper rapides, des foulées bondissantes...

run4fun Comme tout le monde est toujours de bonne humeur, les séances de Run4Fun sont des moments vraiment très agréables dans ma semaine. Je m'amuse beaucoup à concocter des programmes, en pensant aux besoins / envies de l'une ou l'autre des filles. Et surtout, je m'amuse beaucoup à courir avec elles. Ca n'a rien à voir avec mes sorties solitaires : là, on papote dans toutes les langues, on rigole, et à la fin, je n'ai jamais vu le temps passer.


Bike-Run-Bike

Dimanche matin, je me suis rappelé de 2 conseils de Kristof : 1- utiliser le vélo pour l'endurance douce et 2- me rappeler de ce qui marche bien pour moi et le refaire. Un des aspects que j'ai préférés lors de ma préparation pour Rome, c'était les sorties longues sur les chemins de coquillages des dunes près de Scheveningen. Je décide donc de partir pour une séance de Bike-Run-Bike vers les dunes. Je mets une épaisseur de plus pour le vélo, prends un T-shirt de rechange pour après la CàP, emporte 2 pommes et me mets en route. Kristof, qui est déjà rentré de sa première sortie du matin me prévient : il fait froid, il y a du vent.

Pieds congelés

Je suis bien couverte mais pas assez. J'aurais largement supporté une épaisseur supplémentaire et surtout, très vite, j'ai les pieds congelés. Je porte pourtant les runnings de trails qui sont beaucoup plus chaudes mais ça ne suffit pas. Après une heure de route, quand je pose mon vélo, j'ai froid et je quitte mon coupe-vent à regret. Je commence par marcher un peu pour me réchauffer les pieds, mais ça ne suffit pas : c'est comme si j'avais des sabots à la place des pieds. Je commence à trottiner et je ne sais pas vraiment où j'habite : les pieds ne renvoient pas signal et c'est assez bizarre.

Il me faudra près de 15 minutes pour me réchauffer et une demie-heure pour retrouver mes pieds !! Enfin, j'ai l'impression de courir. Comme on ne vient pas très souvent dans les dunes, j'en profite pour faire une sortie très différente de celles que je fais habituellement. J'explore un peu les chemins du Meijendel et découvre un véritable paradis pour coureur. D'abord, c'est magnifique, c'est une forêt de feuillus en plein coeur des dunes, la végétation et magnifique en cette période de l'année et je vois même deux biches qui traversent le chemin à à peine 50 m devant. Ensuite, la diversité de revêtement est géniale : des chemins forestiers terreux mais à peu près secs, des chemins plus ou moins ensablés, des passages de sable très mou, des escaliers de rondins de bois tellement les montées à flanc les dunes sont raides, des chemins de coquillages...bref, il y en a pour tous les goûts. Enfin, chose rare ici, ça monte, ça descend, ça tourne, ça re-monte, ça re-tourne -_^

Le charme des dunes

J'ai adoré cette sortie et j'ai pensé à Kristof tout le temps qui se serait beaucoup amusé j'en suis sûre. Je retrouve mon vélo : bonne nouvelle, il n'a pas bougé et mes affaires de rechange non plus. Je prends 10 min pour mettre un T-shirt sec, manger et boire avant de repartir à vélo. Malgré le soleil qui essaye timidement de percer le brouillard, j'ai froid. le vent souffle de face et je rêve d'une douche chaude 0_0 Globalement, cette sortie fut vraiment géniale mais ma logistique n'est pas encore au point : il faut que je me couvre beaucoup plus sur le vélo. Un simple coupe-vent supplémentaire ne suffit pas.

Résumé :
total km parcourus : 61
- dont Run4Fun : 13
- dont dunes : 15