Le semi du Veluwe allait être une occasion de plus de faire une petite simulation en conditions réelles du marathon de Florence. Ce que je ne savais pas c'est que cette simulation serait aussi proche de la réalité !

En effet, j'ai eu le plaisir (-_^) de tester des tas de paramètres, même les moins attendus. Je me suis enfin décidée à commander de la maltodextrine (introuvable aux Pays-Bas) et, bon présage, le paquet est arrivé...la veille de la course. J'ai fait très attention à mon alimentation et à mon hydratation les 2 jours qui ont précédé la course. J'ai trouvé une ligne de conduite qui me convient : boire beaucoup, éviter les aliments crus (même les fruits, ce qui est difficile, mais c'est pour la bonne cause !) la veille, manger léger la veille au soir (soupe, tofu) et un petit dèj adapté 5h avant (du thé, du thé et encore du thé, des flocons d'avoine avec une banane mûre gonflés dans de l'eau bouillante avec un peu de lait de soja et du tofu). Ensuite, je me suis préparée une boisson d'attente (eau + fructose) pour la voiture et une boisson pour l'effort (1/3 fructose, 2/3 maltodextrine dilués à environ 50g/l).

Je suis allée chercher la voiture de loc' à vélo et cette petite promenade dans l'air frais du matin m'a fait le plus grand bien. J'ai très bien digéré mon petit déjeuner, je me sens bien. Nous partons 3h30 avant le départ de la course (il y a en théorie 1h30 de trajet). Mais rapidement, tout se complique et les embuches s'enchaînent. D'abord, nous sommes bloqués une éternité dans un monstrueux embouteillage. Je sens le stress qui monte, heureusement, la présence de Kristof me permet de rester à peu près calme. Je sirote mon fructose, histoire de ne pas griller toutes mes belles réserves de glycogène. Enfin, nous arrivons sur place, à peine 45 minutes avant le départ. C'est la cohue, les parkings sont loin et je ne suis même pas inscrite...Il me faudra rassembler tout ce que j'ai de sang froid pour ne pas m'affoler. Je dépose Kristof pour qu'au moins un d'entre nous ne soit pas bousculé et j'en profite pour m'inscrire au semi. Puis, je saute dans la voiture et reprends ma place dans l'embouteillage pour accéder au parking. Il est loin le parking...du coup, j'ai le temps de me changer dans la voiture, d'attacher mon dossard, mettre la puce à ma chaussure. Quand enfin je me gare, je suis prête. Je regarde la montre : il me reste un peu moins de 15 minutes avant le départ et j'ai 2 km à faire à pied. Je vois le côté positif des choses : l'occasion parfaite de faire un petit footing d'échauffement ^_^

Tout me semble un peu trop calme quand j'arrive au niveau du départ...je retrouve Kristof qui m'annonce que le départ a été repoussé de 20 min ! Tout va bien, le ciel se dégage de sa brume matinale et j'ai même le temps de voler quelques bisous à Kristof et de retrouver mes esprits.

J'avais prévu de courir à la même allure que les 30 km mais dès le départ, je vais plus vite. Moi qui cours toujours seule, je trouve le lièvre parfait qui m'emmène dans sa foulée économique et régulière à 4'50 / km. Il m'aide à oublier ces maux d'estomac qui sont toujours présents sur les premiers km d'une course (arrrr, maudit stress). Mais au 8-9ème km, il accélère un peu et je le laisse partir. Je me retrouve seule face au vent je vais connaitre un petit moment difficile entre le 9ème et le 15ème km. Je sirote tranquillement ma potion magique : première bonne nouvelle, je la tolère très bien. Après un virage à 180°C, le vent devient favorable et progressivement les jambes se réveillent. Petit à petit, je retrouve la forme et accélère sensiblement. Je ne peux me retenir, c'est comme une décharge d'énergie qui m'envahit. C'est un sentiment très étrange et très agréable que j'attribue immédiatement à ma potion magique. Je double des tas de coureurs et ne tarde pas à rattraper mon lièvre du début de course. Je finis en 1h42 en pleine forme ^_^

A l'arrivée, je retrouve Kristof super content de sa course. On se félicite mutuellement. Qu'est-ce que j'aime ces moments-là ! Se retrouver après une course, shootés aux endorphines, ravis de se que l'on vient de vivre et si heureux de se retrouver.
veluwe
J'ai beaucoup tergiversé pendant cette course, j'ai souvent pensé que j'allais trop vite puis que j'allais largement plus vite que pour le 30 km. Je suis restée concentrée tout le long (il n'y a qu'à regarder la photo pour reconnaître mon air sérieux et appliqué) et cette vigilance m'a aidée à laisser couler dans les moments difficiles. D'ailleurs, c'était un ralentissement très relatif : seulement 5 à 10 s au km plus lentement pendant ces km courus en solitaire, une broutille. En revanche, le bénéfice de cette prudence a sans doute été très important sur la fin de course. J'ai aussi pu vérifier qu'un certain nombre de vérités toutes faites que j'avais décrétées étaient complètement erronées : "je ne peux rien avaler avant une course" : faux, " je ne peux pas m'alimenter en course" : ça aussi c'est faux. En somme, pour ce semi-marathon, j'ai presque tout testé : l'alimentation / hydratation des jours qui précèdent, le dernier repas avant la course, le stress avant la course (-_^), l'hydratation/l'alimentation pendant la course, le maintien d'une allure stable et souple, sans oublier bien sûr le plaisir.

Résumé :
Total km parcourus : 56
- Dont Run4Fun : 18
- Dont course : 21.1