30km d'Almere : un Joyeux Anniversaire
Par Kristof, mardi 26 septembre 2006 à 06:29 :: Chronique Florence :: #200 :: rss
Suite à une idée évoquée lors du mariage d'Ingrid cet été, la petite french team des Pays-Bas (Ingrid, Joël son papa, Mikael l'Iron_SpeedyGonzales, Kecily qui s'est finalement décidée la veille pour le 30km et toto) s'est retrouvé ce dimanche matin pour le 15 et 30km d'Almere, cette île artificielle au nord-est d'Amsterdam connue entre autres pour être une des fermes à éloliennes des Pays-Bas. Mikael, fidèle à sa réputation de garçon aussi discret que rapide, est arrivé 2ième du 15km, pas mal pour quelqu'un à court d'entrainements. Très sympa de profiter de son arrivée rapide pour encourager les copains ^_^ J'ai pu profiter de mon anniversaire en courant avec de bonnes sensations, malgré la fatigue accumulée au boulot et dans les transports. C'était une première, n'ayant jamais couru un 30km auparavant et une bonne nouvelle avec un temps de 2h10'55 conforme à mon objectif au départ.
Première bonne nouvelle, Kecily participe au 30km... elle renoue ainsi avec les courses, retrouve la pêche qu'on lui connait et en profite pour oublier ses blessures et doutes des derniers mois. Très sympa de se retrouver ensemble pour courir et de pouvoir l'acceuillir à l'arrivée, après 30km qu'elle finit avec la pêche et tout sourire ^_^ Les vacances - même courtes - ont du bon ;)
Ce rendez-vous est perçu comme une préparation pour pas mal de marathoniens. Très bien organisée, cette course de 30km permet de faire une sortie longue en conditions. Tous les ingrédients étaient réunis : Ambiance très décontractée, bonne organisation, bénévoles sympas, un petit millier de participants entre les deux distances, un parcours avec un peu de relief - les ponts, une boucle de 15km et surtout une météo clémente sans pluie ou presque, peu de vent et une température chaleureusement autour de 20°C...
Pour cette unique "sortie longue" de ma préparation pour le marathon de Florence et mon 1er 30km, l'idée était de trouver une allure intermédiaire pour le finir sans trop tirer sur la fin. Avec encore peu de séances quali (à une allure donnée), sur le papier le calcul était mon allure au dernier semi - Broloppet, 4'12"/km - à laquelle on ajoute en gros 10sec pour les 10km à parcourir en plus ;) Le hasard a bien fait les choses et avec une moyenne en 4'22"/km, l'évaluation s'est révélée réaliste. En évitant de partir trop vite, j'ai pu chercher une allure souple et mieux profiter des ravitos (miel et eau) dès le 1er. L'hydratation a été LE gros raté de mon 1er marathon à Berlin, il faut donc revoir ce point à chaque fois que l'occasion se présente.
Résultat après 30km, je suis surpris de finir presque bien... avec le plaisir de me chanter un petit Joyeux Anniversaire sur le dernier kilomètre . Une bonne sortie dominicale ^_^
La boucle (2*15km) s'est révelée agréable, cela permet d'avoir des repères quand on se lance pour le 2ième 15km... en s'accrochant tranquillement km après km et la partie entre 20 et 30km se déroule plutôt bien. Cette distance a son charme, juste assez longue et sans les derniers km casse-pates d'un marathon.
Bravo à Mikael pour sa belle perf ! (ici sur la gauche).
Bon il faut avouer que c'est encore la tête dans les images de Barcelone, que je suis parti pour ce 30km ^_^
Commentaires
1. Le mardi 26 septembre 2006 à 06:16, par pconvert
2. Le mardi 26 septembre 2006 à 11:08, par chjou2
3. Le mardi 26 septembre 2006 à 16:14, par kristof
4. Le mercredi 27 septembre 2006 à 02:35, par kristof
5. Le mercredi 27 septembre 2006 à 06:56, par la-tortue
6. Le mercredi 27 septembre 2006 à 07:02, par pconvert
7. Le mercredi 27 septembre 2006 à 12:14, par maman
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