badaboum... cette dernière semaine j'ai passé près de 20h dans le train, la récupération et le sommeil en ont pri un sacré coup.

Ce samedi c'est épuisé, que j'ai tenté vainement de m'extraire du canapé. Il a fallu se résoudre à abandonner le projet de courir un semi ce dimanche =_=

Je suis allé courir à un rythme de récupération, simplement pour faire tourner les jambes et me changer les idées.

Fatigue accumulée, jambes rincées, fasciculations... une mise en garde importante ! Si je veux arriver à concilier mon projet et la course à pied, il va falloir aménager au mieux mon rythme hebdo. La course à pied m'apporte beaucoup, côté concentration, motivation... Le défi est d'arriver à ménager un espace pour courir dans des semaines à géométrie variable, et surtout assez de temps pour la récupération.

L'été aura été très positif, même s'il se conclue sur une note en demi teinte. J'ai trouvé un mode d'entrainement, qui me plait et me convient bien. Mais la fatigue accumulée, ces deux dernières semaines, m'a mis sur les genoux.

La semaine prochaine : début de la préparation pour le marathon de Florence - fin novembre ! 12 semaines pour trouver le bon équilibre et arriver dans les meilleures dispositions le jour J.

Au début, il y aura le repos. On entame par des vacances à Font Romeu. Côté entrainement, on ne change pas une paire de jambes qui tournent bien : entre 65 et 75km par semaine & sans sortie longue. Côté repères en cours de route, il y a des courses : un 30km sur le polder du Flevolan au dessus d'Amsterdam - pour fêter mon anniversaire -, un semi marathon dans la forêt du Veluwe et enfin un 10Miles en bord de mer.

En résumé, un kilométrage volontairement léger pour éviter d'accumuler trop de fatigue, des sorties courtes en bi-quotidien afin de privilégier une allure proche de celle envisagée pour le marathon... avec un ligne de mire un super week-end à Florence ^_^