D'abord les bonnes nouvelles : je guéris vite. Grâce aux exercices qu'il m'avait indiqués, mon syndrome iliotibial a disparu en un temps record. De plus, il n'y a aucun problème avec ma foulée, au contraire, elle est parfaite ^_^. J'ai même la chance d'appartenir à la minorité de la population qui a une foulée neutre. La position de mon buste est bonne, mais d'après lui, je pourrais gagner en économie d'énergie en étant plus décontractée, notamment des épaules.

Les moins bonnes nouvelles : j'ai toujours un petit claquage au niveau de l'ischio-jambier gauche. Je dois assouplir et renforcer tous les muscles des cuisses et du dos qui sont trop faibles et trop raides. J'ai donc toute une série d'exercices adhoc à faire au moins 3 fois par semaine.

Enfin, la surprise, même si le toubib l'avait déjà évoquée : mes chaussures ne sont pas vraiment adaptées. Depuis Janvier je m'entraîne avec 2 paires dont une corrige trop la pronation pour moi, et l'autre paire est plutôt faite pour des coureurs plus lourds. C'est sûr, je les trouvais nerveuses ces chaussures, et pour cause, elles ne devaient pas absorber énormémént les chocs, et je les utilisais pour toutes mes courses (y compris le marathon !). Je ne vois donc qu'une seule solution : le shoping ^_^

Côté entraînement, cette semaine fut la soeur jumelle de la précédente avec 4 sorties de 10 km (mardi, mercredi, vendredi, samedi). En début de semaine, j'ai fait 2 bonnes sorties avec de bonnes sensations de foulée. Vendredi, je me sentais prête pour accélérer un peu sur quelques km et ça s'est bien passé : 3 km réguliers à 4'50 - 5'00 au km. Samedi matin, Kristof m'a accompagnée à vélo et dimanche après-midi, c'est moi qui l'ai suivi lors de sa sortie ^_^

Résumé :
Total km parcourus : 40