En forêt à vélo et à pied
Par Kristof, mercredi 2 août 2006 à 14:46 :: Chronique Hollandaise :: #186 :: rss
Cette double chronique regroupe la dernière semaine de juillet et la 1ere d'août avec comme point d'orgue un petit séjour de 5 jours passé dans le Veluwe. Le programme hybride vélo et course à pied me convient décidement très bien, que ce soit une journée vélo qui facilite la récupération ou une séance vraiment mélangée avec un enchaînement vélo/cap/vélo. L'avantage de cette dernière, c'est de démarrer la sortie cap déjà échauffé et d'avoir un retour au calme tout en douceur ^_^
Kecily - le grand chef - a décidé qu'elle ferait son grand retour tout en douceur dans le cadre du Marathon de Florence à l'automne prochain ! J'ai adapté en conséquence le planning de mes semis ainsi que ma préparation... mais voilà on ne se refait pas, je suis toujours aussi rétif au bonheur des sorties longues en course à pied, donc j'essaye ces derniers temps un mariage vélo/cap. Le vélo, en plus d'être mon moyen de transport de tous les jours, me change d'air, permet de faire de l'endurance douce et facilite la récupération - enfin pour moi... Côté course à pied comme l'année dernière, je privilégie les sorties courtes - 8/10km en bi-quot ou non - avec une bonne dose de fartlek. Ce programme ne peut pas être mauvais pour les semis... quand aux 30km d'Almere et au marathon de Florence, l'avenir me dira ce qu'il en pense -_^
Le séjour dans le Veluwe a été l'occasion de tester deux nouvelles approches : "le bi-quot hybride" soit sortie à jeun avec vélo 4km/CAP fartlek 8km/vélo 4km + sortie fin d'aprem avec vélo 4km/CAP fartlek 8km/vélo 4km et sa copine "la journée bien remplie" soit la même avec intercallée une sortie en vélo de 40-50km en milieu de journée. Cela confirme tout le bien que je pense du mariage vélo/cap, et devrait inspiré mes "sorties longues" de fin de semaine pour ma prépa marathon. En effet, j'envisage de faire des "dimanches biens remplis" à la place de sortie longue 100% cap en continu. A cette occasion, j'ai repris les sorties à jeun qu'affectionnent Kecily, un peu dur au départ mais on s'y fait très vite... surtout quand un petit-dejeuné pantagruélique nous tend les bras une fois rentré.
Mais revenons à la forêt du Veluwe - plus de photos, une carte et les explications sur le principe du réseau de pistes cyclables - ou 5 jours de bonheur au milieu des arbres accompagnés de biches, faons et autres sangliers !
Les sentiers sont soit en terre compactée soit goudronnés. Les points numérotés ne sont pas trop espacés - entre 3km et 10km - et offrent pas mal de combinaisons pour se faire une sortie à la carte sans nécessiter un repérage à l'avance. Je me suis concentré sur des sorties courtes - 8km - pour les enchaîner sans trop me fatiguer.
Tableau des sorties (n'inclue pas les km en vélo) :
| LUN | MAR | MER | JEU | VEN | SAM | DIM | TOT |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10,7 [F] | 10,7 | 8 | 8 | 65 | |||
| 51'08'' | 55'12'' | 39'10'' | 41'36'' | ||||
| 8,9 [T] | 10,7 [F] | 8 [F] | |||||
| 41'03'' | 53'13'' | 39'54'' | |||||
| 8 | 8 | 8 | 10,7 | 10,7 | 75 | ||
| 43'19'' | 42'35" | 40'14'' | 53'41" | 49'44" | |||
| 8 | 10,7 | 10,7 | |||||
| 43'50" | 51'58" | 53'16" |
Commentaires
1. Le mercredi 2 août 2006 à 15:39, par Alain
2. Le jeudi 3 août 2006 à 00:41, par pconvert
3. Le jeudi 3 août 2006 à 01:20, par Kecily
4. Le jeudi 3 août 2006 à 04:48, par pconvert
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