L'intégration comme citoyen-résident à part entière aux Pays-Bas se fait par le vélo ! Attention, cela ne s'improvise pas. Ainsi il faut avoir au minimum deux vélos, l'un pour les balades du week-end et un plutôt utilitaire pour la ville, les courses aux marché... une gazelle des champs et un éléphant des villes ^_^
gazelle fietsfabriek

J'ai débuté la semaine par une première sortie de 14km plutôt tonique dans les sentiers des dunes près de La Haye. Très sympa, le coin idéal pour faire du fartlek, cela s'annonce bien. Ensuite j'ai fait un peu de repérage pour mes préparations à venir, je cherche un 10km avec des portions - 2 et 3km - clairement idéntifiables.

toto Côté sensations, je suis très très fatigué toute la semaine et j'ai les jambes à plat. Je me suis reposé vendredi en vue de la course de dimanche. J'apprécie les 15km, cette distance me donne des indications assez justes sur mon état de forme du moment.

Verdict après le 15, c'est pas brillant mais rien de dramatique. Je finis un poil plus vite que l'année dernière mais plus lentement qu'à la fin de cette été... conclusion, il faut reprendre les séances de quali - avec portion à mon rythme de semi - et mon type d'entrainement de l'été dernier pour retrouver la forme pour les semis à venir - comme celui de la Broloppet mais surtout début septembre où j'aimerai bien aller taquiner le chrono.


LUNMARMERJEUVENSAMDIMTOT
        
14 [F] 8 8 10.7   15 [C]   55.7
1:12'39'' 43'04'' 41'03'' 56'12''   1:04'31''    
        
24 26 27       44 111