La semaine qui a precede le semi, j'ai leve le pied avec simplement deux petites sorties, la course a confirme le bien fonde de cette decision -_^ (cf le recit du semi et les photos du week-end a Kuching).

Ensuite reprise des le mardi, et hop c'est reparti sur le trail pour une semaine classique avec 4 sorties de 10km et 1 plus longue le dimanche - 20km -, j'ai commence la semaine a reculon, j'ai bien profite de vendredi pour me reposer et repartir en meilleure forme pour mes deux sorties du week-end. Samedi, un petit coup de carbo-loading chez La Mian et dimanche, j'ai profite de l'air du temps ^_^ (cf recit de ma matinee).

LUNMARMERJEUVENSAMDIMTOT
        
  10.2 10.2       22.1 42.5
  50'40" 53'29"       1h43'07"  
        
  10.2 10.2 10.2   10.2 20.4 61.2
  53'54" 53'29" 54'45"   51'29" 1h45'23"