Au programme cette semaine, un entraînement "type", mené avec entrain et énergie de bout en bout.
delft
Ca commence par un peu de cross-training lundi à la salle de gym. Mardi matin, j'ai enchaîné sur une séance quali sans faiblir malgré la pluie et le vent. Mercredi, pour fêter le milieu de la semaine, j'ai couru à la lumière du jour, une petite séance de fartlek avec des accélérations courtes et intenses en fin de parcours : ça fait du bien à la tête de courir vite -_^

La petite douceur du jeudi, c'est la sortie de récup du matin, pas de quali, pas de changement de vitesse, pas de concentration, juste le plaisir de courir pour bien commencer la journée. Vendredi, pour ne pas s'endormir au boulot en cette fin de semaine, j'ai fait le plein d'endorphines dès le matin avec une bonne séance quali.
dune
Samedi, histoire de faire tourner les jambes pour mieux récupérer, j'ai tout fait à vélo : les courses, le marché, un petit reportage photo, une balade dans les dunes. Enfin, pour finir en beauté, j'ai couru 2h dimanche matin avec 5 km quali dans le troisième tiers.
delft
Je termine la semaine sereine et confiante. Certains trouveront qu'il n'y a pas beaucoup de km dans cette préparation et qu'elle manque d'exercice de vitesse. Peut-être. Le prof de gym a même essayé de me convaincre de faire du renforcement musculaire des cuisses. Soit. Mais je me sens bien dans ce plan d'entraînement, tel qu'il est. Il est suffisamment varié pour que je ne m'ennuie pas, suffisamment dense et complet pour me donner confiance mais pas suffisamment chargé pour me fatiguer. Bref, il est équilibré pour mon rythme de vie et correspond au temps et à l'énergie que j'ai envie d'investir dans cet entraînement.

Je ne sais pas si c'est le cas physiquement, mais dans la tête en tous cas, je me suis rarement sentie autant en forme et en confiance. Vivement le marathon ^_^

Résumé :
Total km parcourus : 65
- Dont allure semi : 11
- Dont fartlek : 8.5
delft
delft