L'arrivee de Kecily annonce les vacances (encore une semaine au turbin et c'est le debut de 2 semaines de vacances universitaires). Une fois sortie de son avion, nous nous sommes retrouves comme prevu pour un cocktail (San Pellegrinien) suivi d'un diner fusion-food au Raffles Hotel... Le lendemain direction le brunch de chez Halia dans la jardin botanique avant d'enchainer par une journee de tourisme qui nous a amene de Chinatown a Clark Quay pour finir dans un restau Japonais face a la Marina. Coup de chance, le temps s'avere particulierement clement ce week-end.

Dimanche matin, Kecily entame fort le stage "Jungle Fever" avec une premiere sortie sur le trail de 20.4 km sous une pluie facon brumisateur aussi rafraichissante qu'agreable... bleuffe je suis.

De mon cote, tres bonne recuperation de mon semi du week-end dernier, des mardi j'ai repri le chemin du trail avec 3 sorties en semaine et ensuite la sortie ce dimanche avec Kecily. Encore une semaine intermediaire, et avec le debut de mes vacances je vais commencer mon entrainement pour le Semi de Hong Kong. Je compte reprendre un entrainement similaire a celui de cet ete, c'est a dire base sur des sorties tres regulieres mais courtes (9km)... Je vais donc re-appliquer la methode de Peder en remplacant les seances intenses par du fartlek sur le trail. Tres motive, je suis ^_^

LUNMARMERJEUVENSAMDIMTOT
        
        
  9 [F] 9 [F] 9 [F]     20.4 [F] 47.4
  47'27'' 46'59'' 46'21''     1:48'52''  


Legende : [F] = Fartlek dans la foret