Cette semaine, j'ai fait quasiment toutes mes sorties sur le Trail. J'avais repere le week-end dernier un parcours faisable en semaine. Cela reste beaucoup plus agreable que le stade et puis je me dis que les cotes et leur changements de rythmes vont peut-etre palier mon manque de sortie intense (avec portion a la vitesse semi, que je n'arrive pas a faire ici). Dimanche, j'ai senti un peu de fatigue dans les montees, mine de rien une semaine d'entrainement en foret, cela ne fatigue pas que mes basquettes. Mais j'eprouve toujours autant de plaisir a courir sur ce sentier et c'est bien la le plus important ^_^

marathon sg La semaine prochaine repos avec deux petites sorties en debut de semaine et ensuite repos complet avant la course de dimanche. Il faut que je fasse du jus si je veux y participer dans de bonnes conditions. Le rythme que je vais adopter en course est une grande inconnue. Je vais donc courir au feeling et selon mes sensations le jour j. Mon objectif n'est pas de courir comme a Stockholm en septembre mais juste d'apprecier ma 1ere course equatoriale (les 30C et 100% d'humidite devraient de toute facon, vite me ramener a la raison). Et puis je suis curieux de voir comment la course va se derouler cote organisation.

LUNMARMERJEUVENSAMDIMTOT
        
        
  9 [F] 8 [S] 9 [F]   10.2 [F] 20.4 [F] 56.6
  46'27'' 41'35'' 46'52''   52'48'' 1:42'11''  


Legende : [S] = Stade du campus /km intense - [F] = Fartlek dans la foret

macaque varan
Rencontres animalieres : Je me suis rejoui d'avoir a nouveau apercu une tourterelle emeraude (Emerald dove) en arrivant vers MacRitchie Park. Sinon j'ai croise :
- des petits ecureuils toujours aussi rapides quand il s'agit de prendre la fuite.
- un beau varan (Water Monitor), qui semble-t-il, souhaitait prendre quelques cours de golf.
- et sur la route, comme d'hab des groupes de macaques a longue queue (Long-tailed Macaque).


Avertissement : Il n'y a plus d'accentuation dans mon texte, mon clavier n'ayant aucun accent. J'en suis desole.