J'aurai la possibilite de courir en foret en semaine, je le ferai... d'ailleurs je tourne et retourne mon emploi du temps dans tous les sens pour voir si ce n'est pas possible. Il y a une telle difference entre courir en pleine foret et courir sur un stade entre deux autoroutes. Cette semaine, jeudi matin, un orage m'a prive de sortie tot le matin, j'ai donc profiter de la relative fraicheur lie a la pluie matinale, couru pendant ma pause dejeuner.

En fait, mon entrainement se passe bien tant que je n'essaye pas de courir vite (rythme de course). J'ai donc fait une croix sur toute seance intense. Je pense que je ne suis pas acclimate et que je n'arrive pas encore a compenser les pertes liees a la transpiration et a gerer une temperature interne trop importante. Pour la sortie longue du week-end, la prise reguliere et conjugee de miel et d'eau (tisane froide) fonctionne tres bien et je n'ai pas de coup de pompe en fin de sortie. Autre detail, deux jours complets de repos par semaine s'averent necessaires (lundi & vendredi) pour recuperer. Enfin j'ai abandonne de courir certains jours sur tapis, cela m'ennuye trop et j'ai pas de bonnes sensations dessus. J'apprends egalement cote tenues surtout pour le haut afin d'eviter les irritations lies aux frottements lors de sorties longues, je me suis achete enfin trouve un haut adapte (il n'est jamais trop tard pour mieux faire).

pompes
Tout le monde n'apprecie pas le trail avec le meme enthousiasme... les pauvres runnings de route attendent avec impatience l'arrivee des trails dans les valises de Kecily, parce que c'est bien joli de faire le pangolin dans la foret le week-end mais c'est un vrai bourbier cette foret ! ^_^


LUNMARMERJEUVENSAMDIMTOT
        
        
  8 [S] 8 [S] 8 [S]   10.2 [F] 20.4 [F] 54.6
  41'49'' 44'44'' 40'52''   52'25'' 1:42'49''  


Legende : [S] = Stade du campus /km intense - [F] = Fartlek dans la foret

Rencontres animalieres : Beaucoup de jolis papillons et oiseaux (dont deux superbes petites tourterelles au plumage vert metalise), des macaques et des ecureuils... Chose amusante, les macaques ont appri que le dimanche etait un jour ferie donc il y a plus de gens qui les nourissent sur les routes. Je me suis rendu compte que les singes habituellement en foret passent leur dimanche sur les routes pour recuperer a manger. Je me demande, s'ils vont jusqu'a se renseigner sur le calendrier des jours feries ? ^_^

Avertissement : Il n'y a plus d'accentuation dans mon texte, mon clavier n'ayant aucun accent. J'en suis desole.