Cette semaine était la première "complète" de la série et mes petites jambes ont pour la première fois avalé plus de 70 km ! Tout allait très bien jusqu'à mercredi matin, mais le milieu de la semaine a été marqué par une grande fatigue générale. Je me sentais lasse, j'avais tout simplement envie de dormir. L'intensité et la quantité des séances nécessitent une bonne récupération, ce qui signifie aussi plus de sommeil !!

Paradoxalement, les jambes vont toujours bien et je suis arrivée à maintenir un bon rythme lors des séances avec portion à allure compétition. J'ai levé le pied sur l'intensité vendredi, fait beaucoup de vélo samedi et plus dormi ce WE pour améliorer la récupération et l'assimilation. Il semblerait que ces précautions aient porté leurs fruits. Recette simple à appliquer, je m'en souviendrai : moins forcer à l'entraînement quand on est fatigué, faire du vélo pour éliminer l'acide lactique et régénérer les muscles, et DORMIR.

Après m'être battue avec la plomberie de la cuisine dimanche matin (pas très agréable comme démarrage de la journée), j'avais besoin de me défouler. J'ai fait 20 km dans la campagne avec d'excellentes sensations. Tout allait bien, l'envie de courir, l'envie de poursuivre l'entraînement dans les semaines à venir, les sensations physiques, la réponse des jambes. Bref, que du plaisir lors de cette sortie qui en plus fut accompagnée par un magnifique soleil. Il ne manquait que le bisous de mon chéri à l'arrivée pour que le tableau soit parfait.

La semaine prochaine, mon coach m'accorde un petit "taper" (NDLR ~ repos) d'avant course car dimanche 20 je participe à la zevenheuvelenloop.

Notes : Après tout, même déguisée en coureuse, je reste une fille et les filles, ça fait du shopping ! Samedi j'ai dévalisé la boutique de running de La Haye et ai trouvé plein de super matos que je vais me faire un plaisir de tester. J'ai même appris une nouvelle manière de faire les lacets !
lacet
Résumé :
Total km parcourus : 72,5
- Dont 8 km à allure compétition
- Dont 13,5 km de fartlek