dimanche 27 novembre 2005
Singapour 7, derniere semaine avant le Semi Marathon
Par Kristof, dimanche 27 novembre 2005 à 12:10 :: Chronique Far East - Kristof
Le semi Marathon de Singapour aura lieu dans une semaine, le dimanche 04 decembre. Le depart du semi a ete decale a 06h30 compte tenu de l'affluence a priori record pour le Marathon. La preparation n'a pas ete evidente et je finis un peu fatigue mais je suis content d'avoir trouve mon rythme et un mode d'entrainement adapte aux conditions sur les 4 dernieres semaines.
Cette semaine j'ai la chance d'accueillir mes parents vivillois, et la vie privée a pris l'avantage sur l'entraînement. Les points forts de la semaine : une récupération rapide de la Zevenheuvelenloop, l'arrivée de mes premiers hôtes dans la maison, une tempête accompagnée d'averses de grêle et de rafales de vent à 120 km/h, et deux points de suture au genou.
Après les deux dernières semaines d'entraînement très chargées (par rapport à mes petites habitudes en tous cas), cette petite semaine allégée m'a fait le plus grand bien. Pas de séance intense, seulement des petites sourties en souplesse ont composé le programme. Par ailleurs, un événement qui n'a rien à voir avec la course à pied a marqué la semaine : l'arrivée très attendue de notre cuisine. Fini le camping ! Cette excellente nouvelle a été une telle source de jubilation et d'euphorie que je me suis inscrite au marathon de Rome le 26 Mars prochain.
J'ai, enfin, trouve un rythme hebdomadaire adapte aux conditions locales et a mon emploi du temps: des petites sorties tot le matin durant la semaine et des sorties en foret le week-end dont une sortie longue le dimanche. Seul hic, je n'arrive pas a courir a mon rythme de course, j'ai donc oublie toutes seances intenses mis a part les trails (du fait du relief et des nombreux changements de rythmes). 
Ma décision est prise : je serai au depart du marathon de Rome le 26 mars 2006. 
Je ne devrais pas êtré étonnée, Kristof m'avait mise en garde : c'est l'entraînement qui est difficile, pas les courses. J'avais du mal, à l'époque où je courais à peine 40 km par semaine mais me vidais les tripes sur les semi-marathons, à imaginer comment l'entraînement pouvait être plus difficile que les courses. Maintenant j'ai compris et je rêve de la semaine prochaine (semaine de compétition) pour pouvoir me reposer un peu.
Avec le temps, j'ai reussi a trouver une formule qui me convient pour passer un week-end au vert, c'est le "Trail & Brunch". On peut apparente cette formule a celle plus connue du Bed & Breakfast, attention toutefois c'est une version un chouillat plus tonique. 
Le commentaire de mon coach adoré dans mon plan d'entraînement : semaine 4 = semaine quali ! En effet, il y avait du qualitatif au programme cette semaine, avec pas moins de 5 séances de travail spécifique. En plus, j'atteinds pour la première fois 60 km hebdomadaires ! Champagne ! Les jambes vont bien mais quand on sollicite l'organisme un peu plus que d'habitude, il montre des signes de fatigue sur ses points faibles. Chez moi, ça se situe au niveau du ventre. Une petite gastro s'est donc invitée à mon anniversaire (mercredi 2) et a failli gâcher la fête... et l'entraînement !
Avec deux jours feries dans la semaine, la fete des lumieres pour les indiens et la fin du ramadan pour les musulmans, j'ai pu prendre le temps d'aller explorer de nouveaux horizons. La bonne surprise est venue d'un trail reliant deux extremites de la reserve naturelle du centre de l'ile de Singapour (Butik Timah Nature Reserve), une foret pluviale typique des zones equatoriales. Ces sorties en pleine nature m'ont fait le plus grand bien et redonne l'envie de chausser mes runnings.
Enfin... que du bonheur. Un peu moins de deux heures de trail dans la jungle equatoriale ! J'ai enfin trouve un parcours pour les sorties longues, le pied et la motivation qui revient ^_^ Comme beaucoup d'histoires a Singapour, cela commence tot le matin par une pluie torentielle. 
