C'est la fin de ma préparation puisque je vais maintenant lever le pied afin de retrouver la pêche en vue du Semi Marathon de Stockholm. En fait, les trois semaines à venir vont être sensiblement plus cool, ce qui m'a semblé nécessaire pour gérer la courte transition, 14 jours, entre mes deux prochaines courses et faire mon possible pour arriver en forme le jour du Marathon de Berlin.

La distance du Semi Marathon reste mon objectif principal pour cette rentrée et l'année à venir avec comme prochaine échéance le Semi Marathon de Singapour début décembre (si je m'y acclimate bien) ! J'aimerai continuer à évoluer et m'entrainer pour cette distance (Semi ou 20km) que j'apprécie pour peut-être -soyons fou !!- dans un an ou deux approcher les 3'50''-4' au kilo (soit moins d'1h25).

Le marathon de Berlin est une course de découverte, que je vais courir sans objectif de temps, juste pour le plaisir et par curiosité (comment je vais réagir après 30km ? mystère, mystère !).


LUNMARMERJEUVENSAMDIMTOT
        
        
7 [3] 7 [3] 7 [F]     7 [2] 8 [F] 76
33'14'' 32'04'' 33'56''     31'59'' 40'39''  
7 8.2 8.2 8.2 [2] 8.2 [F]      
37'28'' 41'33'' 44'42'' 39'18'' 38'21''      
        
20       20   25 65

pente
Notes:
La dernière semaine "complête" de ma préparation estivale s'est bien passée. Je suis certes un peu fatigué mais les sensations restent bonnes. Le temps très agréable m'a fait du bien au moral même le vent a soufflé dans le bon sens cette semaine. Seule petite modification à ma semaine type, le dimanche n'a pas été de tout repos puisque j'ai accompagné Kecily le matin. Kecily, sans doute très en forme, qui m'a fait courir un fartlek bien agité & corsé ce dimanche... il faut que la jeunesse se défoule ^_^