J'ai profité de mon séjour à Angoulême pour courir le long de la Coulée Verte, une piste de terre damée qui borde le fleuve Charente (à partir du parc de Fregeneuil). Un cadre propice à la course à pied, où j'ai tout naturellement croisé de nombreux coureurs, ce qui est toujours très sympa.

De retour aux Pays Bas, nous avons fait une petite sortie rythmée avec Kecily pour sa préparation du Semi Marathon de Stockholm. Partis tranquillement, on a ensuite couru 2km à 4'30''/km (en fait 4'23'') avant de retrouver une allure plus tranquille. Très bonne sortie sous le soleil ^_^, où Kecily confirme son retour en grande forme.

LUNMARMERJEUVENSAMDIMTOT
        
        
  8.5 8.5 8.5 8.5   8.2 68
  45' 44'52'' 45'02'' 45'10''   43'08''  
  8.8 8.5   8.5      
  45' 44'40''   44'01''      

Notes:
Aucune sortie intense cette semaine, sachant qu'il s'agit d'une semaine de récupération après le Tour de l'île d'Aix. J'ai souffert dans les montées à vélo ou en courant. Ma dernière sortie charentaise, à la campagne près d'Angoulême, s'est conclue par une côte... dur dur pour mes petits aducteurs.