Pour le moment, mon rythme oscille entre 3'56 et 4'10' au km pour les parties intenses. Le fait de me concentrer sur le rythme m'amène à me poser des questions intéressantes sur ma foulée et à rechercher une course ressentie comme plus naturelle... même si je n'ai aucune idée de son efficacité à terme, ce mode d'entrainement est définitivement très ludique. La séance de fartlek de vendredi a été l'occasion d'un dégrassage très bénéfique et m'a donné la pêche pour finir la semaine. Bilan, je suis fatigué même si c'est encore une semaine assez légère mais très motivé pour la suite. Avec des séances entre 35 et 40mn, j'ai toute ma journée de disponible pour le reste, c'est aussi très positif.

LUNMARMERJEUVENSAMDIMTOT
        
        
7.2 7.2 7.2   8 7.2   57.8
37'38 35'53 41'44   39'39 35'03    
  7 7 7        
  36'51 36'29 34'01        
        
      32.3 28 29.5 32.2 122

Notes:
Après ma première séance avec 3,2km au rythme marathon, j'ai bien cru que je n'arriverai jamais à recourir le lendemain, ni même à réussir à tenir mon plan de la semaine... Et c'est tout le contraire qui s'est finalement passé avec une fin de semaine très agréable et de bonnes sensations. Les séances de vélo même courtes ont été très bénéfiques. La fin de semaine était plus légère et la récupération explique beaucoup ma meilleure forme, mais je suis confiant pour la suite du programme.