J'ai lu pas mal de publications sur le net qui expliquent en long et en large pourquoi il ne faut pas adopter ce type de préparation. Vous me direz, on peut lire tout et son contraire sur internet. Il se trouve que cette approche me convient, s'adapte bien à mon planning et surtout cela m'amuse de la tester. Si je devais me sentir léger pendant le marathon, je leverai le pied ou simplement je continuerai en marchant, mais je suis étrangement aussi optimiste que confiant ^_^ (c'est beau l'innocence)

J'ai apporté une dernière touche à mon plan d'entrainement. Le kilométrage n'évolue jamais de plus de 10% entre chaque semaine, je rajoute les journées de bi-quotidien progressivement. J'ai également mieux calé le kilométrage des semaines avant et après course. Résultat une charge qui évolue entre 55 et 65km par semaine avec un pic de deux semaines plus chargées (72 et 79km).

Pour m'accompagner dans mon "voyage", j'ai adopté une mascotte emblématique : l'Impala de mon enfance au Rwanda. Ce sera certainement une source d'inspiration plus dynamique que mon maître en récupération.


LUNMARMERJEUVENSAMDIMTOT
        
        
7.2 7.2 7.2 [1] 7.2 [1] 7.2     51
38'35 39' 37'29 39'10 39'54      
8   7          
42'10   38'24          
        
8 34.61     21 21 32.3 116.86

Notes:
Petite modification dans le tableau avec deux lignes pour le matin (km + temps) et le soir (km + temps).
Cette semaine 0 a été l'occasion d'une mise en jambe avant de commencer mon entrainement en vue du marathon. Avec deux jours de sorties bi-quotidiennes très agréables, je profite pleinement de ma journée en ayant fait 15km. La séance du matin me donne la pêche (vers 5/5h30), la séance du soir me change les idées (vers 20h). Je fais une petite sieste dans la journée ou une petite balade en vélo. Deux séances avec un kilomètre à un rythme soutenu (4' au kilo), histoire là aussi de me régler avant ma semaine 1 où je vais faire régulièrement des séances à rythme soutenu.